认知重建是个有趣的事情
有些类似平常说的“唱反调”，或者哲学上的“一分为二”，还有赏识教育说法“凡事发生太好了”。
我们可以说得哲理深刻富有内涵，或者说教明显味同嚼蜡，也可以贴近生活接地气，还可以用做心理咨询方法。运用之妙，在乎有心。
当然，这是技术，需要刻意练习，这又是人文，需要努力发掘。
假如生活欺骗了你，你会如何应对？
假如生活伤害了你，你又会如何面对？
人生不如意事十之八九，这里的假如还真不是假如，也许最好的应对就是面对，最好的面对就是来一句“这才是刚刚开始”！
假设有位年轻人失恋了，不仅失恋了，对方还与看似不如自己的异性成双入对，或者暗恋了，突然有一天对方还与看似不如自己的异性成双入对，又是多么痛苦。
假如这时候前来咨询，寻求缓解心中痛苦，又该如何有效协助呢。
爱是人的高级情感，这不是肤浅情绪，爱的力量可以激发勇气，也会让人意志消沉，失去爱无疑痛苦，不是一句“一切都会过去”的安慰可以释怀。
用认知重建来看看会如何
“你觉得失恋有什么好处吗”？这不是开玩笑，是认真思考需要的，毕竟“任何事物都包含并离不开它的对立面，两个互为极端的事物相似性要大于其与任何中间事物的相似性。”
这就是哲学的对立统一，矛盾法则。
一般会认为失恋带来痛苦感受，体会到的是情感被撕裂，也许再也无法愈合，仿佛覆水难收，裂开的瓷碗缝补再好也有痕迹。
至于好处？也许就是过后有了强大抵抗挫折能力，谁知道呢！事实上，大致有这几点好处：
一是曾经心动的真爱体验，证明有爱的眼光与能力。
失恋感受真的痛苦吗？废话，不痛苦谁来倾诉呢！
痛苦源自欣赏对方内在品质呢，还是仅仅源自好感及靓丽外表呢。
如果真是被品质吸引，恭喜，说明眼光不错，同时痛不欲生说明情感真挚。
有过心动感受是难得的，这证明自己有爱的能力，好多人仅仅流于表面喜欢，把喜欢与爱混在一起。
这种失恋证明了自己有爱的眼光，还有爱的能力，只不过机缘不够好，错失缘分。
好比股市投资，牛逼如巴菲特也有马失前蹄时候，可是人家凭借能力依然获得投资成功。
爱也是如此，失去不可怕，没有人不失去过，自己拥有能力才是重要的收获。
二是心智成熟的锻炼，证明自我成长的力量。
失恋早晚会过去，我们知道这一点。
而且，我们还知道对方有自由选择的权利，哪怕选个猪八戒、高翠花也与我们无关。这如同我们不会选择那些自己看不上眼的主动示好追求者，这也是我们的权利。
我们知道应该放下，可就是痛苦放不下，这导致产生心理冲突。
问题是，知道做不到，难道不是很正常吗。多少次，早睡早起，少玩手机，坚持锻炼，多回家看看父母，可是做到几分钟热度了呢。如果人人知行合一，我们都是马云马化腾了。
爱之真恨之深，很自然啊，这就是小时丢失玩具的经历，失恋本质也是失去的过程，物质失去与心理情感失去异曲同工，都在心理层面发挥同样感受。
失去玩具还要痛苦一阵子，失去情感爱恋当然持久一些，给自己一点时间，走完这个失去的哀悼过程。
想象我们失去玩具怎么过来的，类似处理就是。不接受失去，大发脾气哭泣，身边空空无可奈何，难过抑郁不想说话，接受现实发现更好玩的代偿。
心理学家告诉我们，这就是处理丧失哀伤五步曲：否认，愤怒，妥协，抑郁，接受。
从出现问题到接受，距离是五步，心里是无数步，看看现在在哪步，别急，只要有时间，悠着点。
经历，走过，就是心智成熟的体验。心理成长总是伴随着挫折，这就是吃一堑长一智。
三是爱是包容，为对方好就选择祝福。
喜欢与真爱不同，如同看到一朵玫瑰花开放，喜欢就是摘下来回家插在花瓶自己看，爱则是呵护照料更好更久开放。
真爱就是包容，包容人家选择，祝福人家幸福，这是自己能决定的，也是心理认知重建的意义。
爱是什么，派克给了一个很好定义，他在《少有人走的路》说到，“爱是促进双方心智成熟的意愿”，意愿就是强烈的心理行动倾向，标准则是能否促进心智成熟，也就是我们常说的心理成长。
既然失去，说明无法同行，没有成长相伴机会，挥挥手，与往事干杯！
列举上面好处，可还是心如刀割，放不下去，实在正常，要知道“得不到的就是最好的”，未完成事件让我们念念不忘，真的得到了也许就不再珍惜，郁达夫沈从文等等实在太多！
这样认知重建只是第一步，还必须有行为疗法的跟进才可以。
用行为重建来看看会如何
一是陈情信辞别仪式。把我们的放不下，忍不住，动情处，酸楚泪，写出来，哪怕字字如泪，刀刀入心，别在乎，就把一切爱恨情仇写进信里，然后深呼吸，想想失去的好处，对着这封信这个人不妨唠叨，“送君千里，终有一别”，与往事干杯，就此把这封信处理掉。
这个仪式，就是给昨天的自己一个心理交代，“轻轻的我走了，正如我轻轻的来；我轻轻的招手，作别西天的云彩。”“悄悄的我走了，正如我悄悄的来，挥一挥衣袖，不带走一片云彩。”
二是阳光日记。内心辞别仪式后，就是新生，坚持阳光日记三个月，记录生活积极事情，用心看见并着墨记录三点：差异点，闪光点，动情点。最好以自己表现为要，那就要去做让自己感动的事情，挖掘自己闪光之处，发现不同于昨天的哪怕微不足道差异变化。
重要的是，记住派克那句话，“人生苦难重重”，因此时常自嘲点：假如生活伤害了我，要知道这才刚刚开始！
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