1.易效能提倡早睡早起
2.睡眠时间不要少于7个小时也不要多于8小时3.快速演练-浅度睡眠-深度睡眠(完全放松)4.如何进入深度睡眠?跟体温有关,早上由低到高,中午由高到底
5.温度升高-褪黑素(阳光,交感神经,运动)
6.午睡戴眼罩或者耳塞,时间不要超过45分钟,不然会进入深度睡眠
7.不要喝酒,不要贪睡,周末跟平时起床时间一样
8.晚上清空大脑(快速进入深度睡眠)
1.易效能提倡早睡早起
2.睡眠时间不要少于7个小时也不要多于8小时3.快速演练-浅度睡眠-深度睡眠(完全放松)4.如何进入深度睡眠?跟体温有关,早上由低到高,中午由高到底
5.温度升高-褪黑素(阳光,交感神经,运动)
6.午睡戴眼罩或者耳塞,时间不要超过45分钟,不然会进入深度睡眠
7.不要喝酒,不要贪睡,周末跟平时起床时间一样
8.晚上清空大脑(快速进入深度睡眠)
本文标题:时间管理100讲 22/100
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