健康的人格，是敢于向别人提出自己的需求，被拒绝时没有羞耻感；敢于拒绝别人，拒绝后没有内疚感；在自己能力范围内，在被人需要的时候尽可能帮助别人，不会过分消耗自己，完全不顾及自己的感受去帮助别人。也不会不考虑别人的感受，按照自己的一厢情愿地帮助别人，不管别人是否需要。
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日期：2023年5月27日
书籍名称：《重新定义父母》
作者：默薇
一、阅读本书最大的收获有哪些？
1、在互联网和智能化时代，传统的亲子教育方式已经不适应时代的发展。现在的父母，对孩子的生理发育、认知智力发育都很重视，但是对青少年的心理发育问题存在很大缺失。
心理学家埃里克森把人一生的成长分为九个阶段，每个阶段都有一定的发展规律，并且每个阶段和下一个阶段是层层递进、关联的过程。越是生命的最初期，父母的陪伴和满足对孩子一生的人格形成作用越大，上一个年龄阶段心理养育的缺失，很可能造成后续的心理问题。
本书从心理学理论出发，结合中国历史和文化的特点和社会现状，分析孩子出现叛逆、厌学等问题的根源，对父母的岗位职责、父母和孩子的关系、心理养育的目标做了全新的解释，系统介绍了每个心理发展阶段的发育规律、特点和任务，提出了适用于中国父母的 “53321”心理养育体系方法，解读了心理养育的8个误区。
每一个孩子都有天然的生命力和学习力，有自身的特质和发展规律。作为父母，首先自身要有稳定的人格，尊重孩子生长的规律，觉察孩子的需求，给予无条件的接纳、尊重和满足，这样养育出来的孩子才能心理健康、人格健全。
2、53321心理养育体系——
心理养育的5个方面：学习状态、手机游戏、生活习惯、性格养成、社交关系
心理养育的3类客体：父母、重要他人及兴趣爱好
建立亲子关系的3个方法：放手、界限、破除限制性信念
给孩子补充心理养分的2个技巧：肯定认可和无条件满足
排泄心理垃圾的1个原则：无条件接纳
二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？
1、孩子和父母的互动模式，形成潜意识，成年后，孩子会把和父母的互动方式固化在心中，遇到挫折时，就会启动这种潜意识的全自动程序。
2、投射：一个人成年后和外界打交道的方式，就是他内在父母和内在小孩打交道的模式，一个人和社会的关系，就是父母和孩子的关系。
3、对孩子来说，父母是什么样的人，有稳定的人格，比父母怎么教育孩子更重要。
4、教育的第一个目标是：让孩子成为他们自己，而不是塑造成我们想要的样子，更不是把孩子教育成是实现父母目标的工具。
5、家庭是孩子的心理"子宫“，亲子关系是心理养育的”脐带“。
6、心理垃圾（愤怒、恐惧、沮丧、悲伤）：
孩子不会直接表达自己的心理需求和负面情绪，这些都隐藏在孩子的语言和行为中，是无形的。父母通过和孩子的互动、日常陪伴，从孩子的语言和行为中识别出他的心理需求和情绪排泄需求。然后通过语言和行动回应、满足孩子、帮助孩子学会用适当的方式发泄负面情绪，排泄“心理垃圾”，并在这个过程中建立起健康的负面情绪排泄系统。
谁的问题是负责。拥有问题的人，就拥有解决问题的权利，其他人不得插手。包括父母和孩子之间，夫妻之间，也需要界限，也需要澄清这个问题是谁的问题，谁在这件事困扰，谁要负责任。孩子的问题，父母就站在帮助者位置。也有问题需要孩子和父母协商解决。
做真实而真诚的父母。挫折教育不是认为给孩子制造挫折，而是我们可以拒绝孩子。父母也可以有情绪，朝孩子发火。
7、正是孩子的问题，让父母重新认识了自己，重新养育了一遍自己，是孩子让父母找到了自我。
8、不是孩子幸福了，父母才能幸福，而是父母幸福了，孩子才敢幸福。
9、孩子的五类心理需求：
1）安全感（情感需求）
2）尊重、亲密、温暖（关系需求）
3）快乐、美好、自由（情感需求）
4）价值感（攻击性需求、生存需求)
5)成就感（自恋需求）
10、孩子的学习动力和竞争力是天生就有的，并不是父母后天培养和激发出来的，学习动力是孩子攻击性的释放。
11、”问诊式“沟通：解决归属权属于孩子的问题：
1）提问（确认孩子的真实意图和目的，或者问题的根源）
2）多听少说（搞不清状况时尽量不说话）
3）非常专注地听，不漏过任何一个细节
4）在心里默默分析，从表面症状分析问题背后原因，不轻易下结论，不轻易给建议
5）允许孩子有情绪
6）共情
7）不批判、不讲道理。
12、“医生式”沟通：解决归属权属于父母的问题
1）以“我”开头，表达自己的感受
2）寻求解决办法。
13、如何满足孩子的需求：
1）当自己有能力满足孩子的需求时，痛痛快快满足，不提任何附加条件；
2）当自己没有能力满足孩子时，父母可以拒绝，诚恳地说出自己的感受或为难之处，但不指责、不批判孩子的需求，不向孩子诉苦，不抱怨孩子不懂事。
3）孩子被拒绝后无条件接纳孩子的情绪。
父母了解并尊重孩子的心理发育规律，用肯定、认可、无条件满足的方式满足孩子的心理需求，用无条件接纳的原则接纳并帮助孩子释放负面情绪，父母的行为就会内化到孩子心里，成为孩子内在的父母，形成健康的人格，伴随终身。即使父母不在身边，即使父母离开人世，内在的父母也会始终 陪伴着孩子。
14、家庭关系的正确秩序：第一是夫妻关系，第二是亲子关系，第三是和父母的关系。
三、你打算将读书过程中的启发/思考/收获，如何运用到自己的工作/生活中?
1、情绪是我们的一部分，没有对错好坏之分，情绪是流通的，是可以被感知的。认同自己的情绪，觉察情绪，管理自己的情绪，而不是控制情绪。
采用正确的情绪表达方式：用温和而坚定的语言表达情绪，自己践行，并引导孩子去表达。
2、找到亲子关系中发生的问题归属权利，按“问诊式”沟通和“医生式”沟通来解决。
3、“身教”大于“言传”，自己不断学习、提升，做更好的自己，做孩子的榜样。
4、在实践中把握：无条件地接纳孩子、满足孩子的需求原则。
（作者简介：麦田的鸽子，爱阅读，爱生活。用笔记录生活，抒写人生。电子书《孕期日记》已签约上架掌阅、番茄小说）
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