1、计划失败-沮丧-骂自己一顿-深度思考自己为什么会失败-改善问题-制定新计划（只要自己在做有意义的事，就不算浪费时间）
2、养成习惯，让习惯来掌控你的生活；而大学充足的时间需要你自己来规划自己的生活，习惯变弱了。因此，我们要用【有限的自制力】来构建一套【习惯体系】
3、我们本能的“短视”，本能的喜欢即时的反馈和满足感，来自原始大脑的遗留物。
4、*触发习惯的原因——时间； 在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性。在更正坏习惯时，需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不要重蹈覆辙——而与旧习惯的拉锯战往往是最困难的部分，因此，我们需要“奖励”，这就是为什么打游戏、看漫画、刷手机的习惯更容易养成，因为他们所给我们带来的愉悦感是即时性的，是显著的。同时，奖励可以是物质性的，也可以是信念和精神性的（发个微博鼓励自己）
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20200306余跃分享第387篇 学习内容：如何培养孩子的情绪自控力 笔记： 1，帮助孩子理解他人和自己的情绪，...
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上次写到“有效学习”，本来是想接着写的，但是过于笔记化，缺少自己的思考和应用。恰好在后来的学习中又谈到“自控力”，...
本文标题：自控力【学习笔记】
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