如何形成内聚性自我？

一年的心理学课程结束，听了武志红老师的年度直播大课《如何拥有自己说了算的人生》，听完百感交集，似乎找到了一些缘由，看看当下的自己，正处于一种什么样的心理状态，一年的时间转瞬即逝，想起当初为什么订阅这个专栏。
当时的自己感情一团乱麻，认识几个月的朋友，让刚被洗脑过的自己各种挑剔，让对方多番想逃离，明明很喜欢一个人，却迟迟不敢靠近，这种左右摇摆的情绪，让整个人处于崩溃边缘，一倾诉就忍不住泪流满面，委屈的难以言说，很多事情不是说说就好了，就连最要好的朋友，也无法体会你的心境，有些心路历程是必经的，这是自己的选择，就需要学会选择带来的结果。
一、内聚性自我？

当你形成内聚性自我之后，情绪的惊涛骇浪会穿越你的身体、穿越你的自我、穿越你的头脑，你能够觉知到这一切，接受这些信息，同时有一个自我稳稳地站在那里，你能够消化处理这一切，所以称之为内聚性自我。

这让我想到元认知能力这个概念，当一个人的元认知能力足够强，他能够分辨“我生气了”和“我正在生气”这两种情绪，觉察到自己正在生气，看着情绪起伏，虽然心中暗潮汹涌，但能够跳出自我观察自我，就好像是一个旁观者，为什么会生气？值得生气吗？在生谁的气？对方好像是一面镜子，照出自己内在真实，慢慢的情绪也就化解了。这个静静看着情绪流动的自己，用心理学术语，可能就是内聚性自我。

在内聚性自我没有形成的时候，你经受不起情绪的惊涛骇浪，经常会是一点儿情绪就把你打碎了。一旦产生这种感觉，你再也没有办法集中注意力做事情，感觉好像被撕裂。

在了解这个概念前，以为是一个人的自尊心太强的表现，容不得别人对自己说三道四，周围一发起挑战，就会触碰到了极限，不管是来自家庭还是同事，渐渐地，别人选择了远离，渐渐地，这个人变得越来越孤独，越来越找不到存在的意义，而这恰恰是低自尊的表现，直到多年以后，才懂得这个道理。

内聚性自我的核心感觉是，我基本是好的，这一点很重要。
试想一个否定自己、攻击自己、不接受自己，不爱自己的人，如何去关爱他人，接受别人。不管现在这个自我有多么糟糕，有多么差劲，都应该学着去接受自己，全盘接受自己的一切，无论是好的还是不好的部分，只有选择与自己和解，才能做真实的自己，才能体验到真实的活着。

那些被我们羡慕着的人们，也有自己的人生困境，需要不断的找到解锁答案，他们会有各种情绪起伏，只是不会被长久困于此地，他们清晰知道自己的目标和方向，因为有了远方的灯塔，所以无论如何都要把自己从泥潭中生拉硬拽出来。

与其模仿别人，不如选择做真实的自己来的痛快。

二、讨好型人格

讨好型人格就是太想讨好别人，总是围着别人转。

这和经历、环境、原声家庭有很大的关系，在讨好型人格的世界中，自己是个多余的个体，我的存在没有意义，不懂得关注自己的需求，出发点一般是围绕着别人的需求而存在，没有想过自己，自己的世界没有自己的存在，不知道自己要什么，不敢爱，更不敢恨，小心翼翼的呵护着这个世界，就像一潭死水一样，没有一丝生机和活力。

当他们被外部接受，感觉到自己值得被爱，能够发出自己的攻击，发出的攻击在一段关系中被接纳，消解，包容，或许才能活出真实的自己。
一个善良懂事的好人。是他带给别人的印象，除此之外，没有留下其他的印象，为了扮演一个好人的角色，他压抑自己的需求，不敢向外界发出自己的声音，天生的原声动力，不敢向外部发出，全部转向了内在，消耗了自己的能量体。

如果想终止这种负面情绪，就需要在真实世界展开自己的生命力。“我就是要做我自己，这是我的选择，这是我的喜好，这是我的声音，我要这么活着。”只有在这个感觉基础上，才能形成一个内聚性内核。

从破碎自我到头脑自我到内聚性自我再到无我，是不同的四重境界。时常感觉到自我的破碎，活在头脑中，不敢展现自己的情绪，只有一种东西可以形成内聚性自我，那就是真实。

和真实世界的人去碰撞、去接触、去爱恨，去感知，在和他们互动中，看清自己的内在反应，是否被接纳并不重要，我们的生命力都需要被展开，在触碰外界时，不期待、不妄想、不执著、做自己就好。