睡眠时间多久，才算科学。睡眠 医学通识 薄世宁 相亲相爱一家人群

我今天和大家讲一讲科学的睡眠时间。根据最新权威机构的建议指出来，老年人睡眠时间在 7 到 8 个小时，成年人睡眠时间在 6 到 9 个小时。 6- 13 岁的孩子因为是一个快速长个的一个时间，建议睡眠时间到 9 到 11 个小时。 14 岁到 17 岁的青少年身体已经几乎发育成熟了，那这个时候睡眠时间建议是在 8- 10 个小时。

但是也并不是说睡眠时间越长越好，因为目前已经有了越来越多的研究证明了睡眠时间超过 10 个小时以上，它和全因死亡风险升高具有一定的相关性。但是这些研究大家也听到了，它是相关性的研究，并不是因果关系研究，也很可能是因为你身体不好，需要这么多的睡眠时间，但是目前也有很多研究已经证实了，过长时间的睡眠它会引起我们人体的一种慢性炎症反应状态。所以说与其说过多的睡眠，不如说把你多出来的这个睡眠时间多用于运动，对我们健康是非常有好处的，也建议大家刷到咱们这条，以后就别刷了，赶紧洗洗睡吧，明天早上早点起。