阅读这本书，喜欢其中的一些观点，摘录于此。感谢作者的用心之作。收获颇多。对心理咨询的理解，也在递增的感觉。
是用一个字一个字地敲上来的，不知道会不会侵犯版权的呀。
一、“她说心理治疗的目标，并不是制造一种廉价的甚至虚幻的开心，恰恰相反，它应当致力于让来访者有更高的内省力，更强的自主感，更符合现实的自尊，更清晰地认识并处理自身情绪的能力，面对困境时更强的自我力量以及自我协调性，爱的能力，工作的能力，以及成熟依赖的通知——最终的目标，是进入一种她称之为{平和｝的心境。而那也许是一个人毕生的追求。而以上所有这些，都是以现实作为基础。 仿佛一个人光着脚走在大地，他脱掉脚上的鞋，不光可能感受到大地的温暖，也可能会饱尝砂石的粗粝。如果一件事是让人痛的，那么一个真实的人就应该感受到痛，而不是痒，不是无感觉，不是嘻哈大笑。”
启发：有些人一直在学习身心灵的课程，说自己已经达到了平和的心境。我很质疑。相反，我更爱那些分享说，现在可以更自如地发脾气，做自己的人。我觉得平和，对有些人来说，像是一个新的套子，把自己给装了进去，把自我藏到更深的地方去了。基于现实的基础，有生存的压力，有各方的困境，都是真实的。文里还有说，画的饼，能安慰 ，但不是真的饼，就不能止住饥饿。情绪上的改观，也许只是很小的一部分。
二、“经历那样的痛苦，每个人都应该体会悲痛。这是对生命基本的尊重。用高亢的乐观去展望未来的美好，这是天上的东西；用严肃的沉痛去体味现下的哀伤，这是地上的东西。而人类终究还是生活在地上的。”
启发：哭和痛苦，这件事，我感觉是被压抑的，被教育这是不对的，只有快乐和乐观是被接受的，哭和痛苦应该是被隐藏和压抑的。不准哭 ，停止哭，如果不哭，就可以得到奖励。觉得哭是一件羞耻的事情。我想要的，仍然是去真实地感受，痛也好，悲伤也好。
三、“但是如果是真正的心理咨询师，他也许只会握着那个病人的手，试着感受他当时的哀伤。于是生命那繁复而深邃的体验，正因其真切的痛楚，得以在刹那而永恒。"
启发：感受。并尊重感受。
四、“承认现实永远是大前提，承认之后，则无论是接纳或革新，都可以成为生活前进的方向。作为一种购买的服务，心理咨询的功效，不过是帮助自己看清并坚定方向而已。说到底，谁都清楚，现实不是鲜花繁茂的净土，而大半都是荆棘丛生的迷途。每个人都在鲜血淋漓地摸索自己的道路。”
启发：我认为生活应该是童话世界已经很久了，没有人直接告诉 我生活是残酷的，总是收到来自竞争的信息，说不如果不努力就会生活地很辛苦，却没有说，即使很努力的人生活得也是很辛苦的。生活的压力是存在的。不是可以去除的。
五、承认现实的大前提。承认事实，承认那时那刻的痛苦，承认纠结和迷茫，然后，才有然后，决定要做出怎样的决定。不要做迷魂汤，不要做幻影。
六、280“你的问题只能你自己去解决，我可以陪伴你，支持你，但不能替代你的行动。”
启发：咨询师要放弃拯救者的角色，冷眼旁观。
七、321“解决问题，正是一招回避情绪的手段。我们开口，通常为了解决问题；我们倾听，就只能直面情绪。”
启发：直面情绪和感受。在觉得不值得、不必要感受到那样情绪的时候，也是在回避情绪，不是倾听。
八、“不要把对方失望当成对我的不满。而把对方对我的不满，理解为他在表达失望。在咨询室里，我们被怀疑，被指责，被嘲笑，当然也有时候被崇拜，被依赖，被爱。但这些都是对方表达的情感，而我的工作是处理这些情感，尽可能地理解和接纳。至于这些情感和我的关系，我是否真的那么灿或者那么好？不重要。”
342启发：对方的反应，与我自身的价值，我经常理所当然地建立联结，但其实不是这样的。要斩断，明晰，辨认。
九、800-810-1117（不用付费）或手机拨打010-82951332 危机干预热线。
十、请看豆瓣的父母皆祸害小组。
十一、1276惩罚结束，抱一抱，亲一亲，孩子已经为自己的行为付出代价了，翻页揭过。
启发：惩罚之后，翻页揭过。感觉也是一项强大的技能。
十二、也许你还是皱眉苦思，觉得未免太便宜了孩子。那请问，你希望的究竟是什么呢？
十三、眼动脱敏再加工（EMDR)
十四、908一部叫《骄阳似我》，一部叫《Prozac Nation》（少女初体验）
十五、869聚焦创创伤的认知行为治疗（TFCBT)
十六、726做事都可以有结果，不管做的是什么事，都一样。
启发：这句话是对努力这件事的说明，我也以为要努力，要上进，要改正，要不满现在的自己。
十七、行走于这世间，无处藏身，你只能是最晚看清自己的人。常常也是，最不容易接受自己的那个人。
启发：对自己的认知真是最痛的。
十八、
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