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今天分享的是《谷物大脑》的第八章，锻炼你的基因，构建一个更好的大脑。
这一章主要讲的是锻炼身体对大脑的诸多好处，作者用了很多研究案例来说明这一点，强烈的要求看完这章的人能将运动列入首选之事。
我下一段就列举一些锻炼的好处，其实前面也有提到锻炼的益处，我想作者单独用一章来说明，可见他真的很希望读者能看完锻炼的，如果你也感受到了作者的好意和真诚，还等什么呢？练起来吧！
锻炼对人体健康有许多促进作用——尤其是对于大脑。当你锻炼身体的时候，你其实是在锻炼基因组成。有氧运动不仅启动与长寿有关的基因，而且影响产生脑源性神经营养因子的基因——大脑的“生长激素”。据研究，有氧运动能够逆转老年人记忆力下降，而且确实能够增加大脑记忆中枢里新大脑细胞的生长。
不同活动水平的人群患阿尔茨海默症的风险
身体运动在保护和保持大脑功能上的最新科学结果令人惊叹。归根究底，其益处有5个方面：控制炎症、提高胰岛素敏感性、血糖控制更佳、扩大记忆中枢的体积以及我提到过的提高脑源性神经营养因子的水平。
锻炼身体不仅被证明能够引起大脑中新神经元生长，而且科学家已经发现其中真正的奇迹：在大脑中构建新的神经网络。锻炼身体的隐含益处：锻炼身体使神经元灵活机敏并且胜任多项任务。，较高的脑源性神经营养因子的水平与食欲下降相关。对于无法控制食欲的人，这是开始锻炼身体的另一个推动力。
最后，作者说，如果你以前不锻炼身体的话，那么我要求你用一星期的时间全身心地把精力集中在生活中这一重要部分上，并且开始定期锻炼。如果你已有运动的习惯，那么你可以利用这一星期的时间来增加健身的时间和强度，或者尝试新的项目。
好啦，今天就分享到这里，大家有没有想要动起来呢？一起加油继续运动
作者：箜
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