晨起冥想30分钟
中午冥想15分钟
晨起冥想时我的身体有些紧张很长时间没有调整过来，慢慢地我在内心深处寻找这种紧张的来源，这份紧张来源于我想控制和占有一些东西，有一副画面浮现在我的眼前，如果把我想要抓取的东西比作一棵柳树上的一根柳枝，当一阵狂风吹打枝条时，我用尽浑身的力气紧紧抓住枝条不愿将它随风摆动，最终紧握的双手都是鲜血，耗尽体力后，我无奈地放弃了这根柳枝，而是将自己和这根柳枝随风摆动，这时的我才是放松的，不挣扎的，来去自如的。
有些东西该是你的就是你的，不要执着于不属于自己的东西，不要恐惧失去什么东西，就像那根柳枝的摆动一样，风可能一会儿将它往北面吹，也可能将它往南面，西面，东面吹，当它不在北面时，它可能停留在其他面向，所以它一直都在体验，都在收获，没有好与坏只是体验，就像钻石有很面一样，每一个人的人生也有很多面向。
慢慢地学会放松，放松的前提是放下，特别是放下自己所贪爱和恐惧的，就如《心经》所说，无有恐惧，远离颠倒梦想。
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本文标题：5.23冥想及总结（柳枝冥想）
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