看情绪

中原焦点坚持分享第2094天 20221202

早晨统计班内居家隔离情况，到点家长没全部回复。通过觉察，我看到内心有情绪。通过跟踪觉察我确认这种情绪来自于我对家长的期待。

我布置任务期待家长完成，这是合情合理的的事儿。家长没有按时完成，好像没有尽到自己的责任，这是让我失望的事儿。

在所有的事情里，如果去掉应该心态，用难得来看，会发现我们情绪的空间又增大了。这种增大，就叫情绪的弹性吧。失望是解决不了眼下的事情。情绪能够低，当然也能够高，因为我们是情绪的主人。

觉察到这一点，立刻调整情绪，做当下能做的事情——给家长打电话，委托家委会完成。

完善表格，分分秒就解决了。虽然过了我给家长设定的点，但我完成班级统计任务，并没有过学校给我的点。

时间上的余地，不仅仅给自己做事留下更多的空间，也给自己转换情绪、更好的做事情，留下更多的机会。抓住机会，才能上台阶。

有期待，有失望。情绪的起伏，是情绪的色彩。看到情绪，看到我们人的丰富性。觉察情绪，改变观点，当下行动，让我们的人生快意十足。

有话好好说的前提是，有情绪好好看。看清楚了，话自然就会好好说。