坐角式可以打开大腿内侧及后侧，缓解大腿内侧及后侧的压力和紧张，可以使内腹股沟空间得到释放，刺激和滋养卵巢系统，同时滋养着膝关节内壁。
可以说这个体式对于女性朋友是一个非常友好的体式，无论是生理期还是在孕期都可以练习，即使在刚吃过饭也可以很方便地练习。
先来看一下坐角式的进入方法：
选择简易盘坐，向两侧打开双腿到自己可以达到的宽度，双膝向两侧稳定，膝窝的位置贴合在垫子上，保持骨盆端正，拉长腿部，脚掌回勾，脚指尖指向天空的方向，双手在体前支撑身体，吸气，胸腔上提，脊柱延展，呼气时，屈髋向前向下，始终保持髂骨压向股骨的感觉，稳定根基，双手依次向前延展，在自己可以达到的位置停留。
观察很多朋友练习坐角式时，并不是屈髋进入的，而是屈腰椎进入体式，这样的练习，一是很容易让腰椎代偿发力，做完体式后，腰椎段特别是骶椎段会非常不舒服，二是大腿内侧、后侧及腹股沟位置的拉伸感也大打折扣。
造成坐角式屈腰椎进入的原因有很多，髋关节和脊柱的灵活度不够，是其中最根本的原因。
首先来看髋关节的灵活度受限这个问题，当髋关节受限时，最直接的一个问题，就是坐下来时，双腿打开的宽度无法做到延展，同时骨盆还容易产生后倾，致使尾骶骨落在地面上，而两坐骨无法与地面完全贴合，身体向下前屈时，自然也就无法做到屈髋向前。
当脊柱的灵活度不够时，特别是脊柱的延展度达不到时，身体向下前屈时，也很容易造成从腰椎段前屈，相对僵紧的朋友甚至还会从胸椎段做前屈。
怎样判断坐角式前屈向下，是屈髋还是屈腰呢？当你前屈向下时，髋部转动向前向下，同时胸腔依然可以很好地向上提、向前推，脊柱始终处于延展的状态向前向下，这样做出来的坐角式就是在屈髋向前。
如果前屈向下时，感觉到髋部在转动向前向下时，空间受限，无法完成躯干向前向下时，为了达到躯干向下更多，你就是屈腰椎或者屈胸椎在完成躯干的前屈向下。
所以，练习坐角式时，躯干向前向下幅度并不是最关键的，让坐骨形成稳定的根基，脊柱延展着做前屈，感受到大腿内侧及后侧的牵拉感，在自己可以达到的高度保持就好，不必一定要让躯干向下贴向地面。
你可以通过减少两腿打开的宽度，调整骨盆回到中立位，再做前屈，也可以把抱枕放于体前，将身体压向抱枕停留，选择简单些的退阶练习，或者利用辅具都可以效的解决在坐角式练习当中产生的不适和紧张，以及尽可能去扫清身体的局限带给我们体式练习的障碍。
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