成年人要想活出轻松自在、不焦虑的人生，就要多关注我们的心灵。在我们成长的过程中，我们大部分的时间都是在被头脑控制，而头脑是靠过往的经历做判断的，很多时候并不是我们的心之所向，这会让我们因内外无法一致而陷入痛苦、焦虑和恐惧之中。
那如何才能疗愈自己、让自己回归到内心的宁静呢？
首先要学会自我觉察，了解自己的内心状态。在情绪升起时，觉察自己在害怕什么、在担忧什么、在愤怒什么……。这可以帮助我们发现情绪背后的深层因素，例如害怕被遗弃、不被爱或者缺乏安全感等。
有了情绪，不是对抗，而是接纳。勇敢地面对它，你可以看着它，跟它对话，跟它表达。我们要学会真实地表达自己的情感。通过与他人分享我们的感受和情绪，从而释放掉负面能量，并获得支持和理解。或者走进大自然，拥抱大树，跟大树进行对话、跟自然界的花草进行对话等。
如果身边没有可以倾诉的对象，也可以寻求专业的支持。心理咨询师或其他专业人士可以帮助我们更好地了解自己的内心状态，并提供有效的疗愈方法。
另外，我们要多关注自己的优点和长处，同时去完成一些有挑战性的任务，这样可以帮助我们增强自信心，更好地应对生活中的困难。
学会接纳自己，接纳自己的不完美、接纳自己的平凡、接纳自己的过去。不接纳自己，就没办法活出自己；不接纳自己，就不可能去接纳别人。这会影响我们的人际关系，影响我们的和谐生活，也是大多数人痛苦的根源。
了解自己的成长经历和对自己影响重大的人事物，可以帮助我们更好地理解自己的行为和反应。同时，也需要了解过去的创伤事件，从中找到释放情绪和怨恨的出口。通过冥想、潜意识探索等去看到过去发生的某些事件对我们的思想、行为的影响，从而走出创伤，走向光明。
保持积极的心态是心灵疗愈的重要方面。可以通过积极思考、感恩和乐观的态度，更好地应对生活中的挑战，从而促进心灵的健康成长。
每个人的成长经历不同，会表现出不同的行为模式，这些模式会对我们的成长造成影响。要多觉察，多表达，多看自己的优势，多向内求，多做那些让我们开心的事情，从而活出我们丰盛富足的惬意人生。
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