之前听过几遍这本书，当时觉得很重要，想去买来好好看下，结果没买，过了三个多月，再次想起这本书，毫不犹豫地买来看了下。
在看的过程中，发现作者不单单讲正念的是一种休息方式，更强调的是一种幸福和谐的生活方式，书中用一个故事通俗易懂地阐述了正念对于生活方式的改变和对于想法与行动的控制能力，有着不容小嘘的作用。
就如书中说的，正念就是最好的休息，要知道，人的大脑，无所事事，啥也不干，也会消耗身体20%的能量，简直是一个大胃王，负责掌控情绪和体能的后扣带皮层，有着“自我”的称号，呈现在冰山一角底下，不易被发觉，越是放任它不管，越是活跃，而正念就能有效抑制它的活跃反应，让它与负责掌控理性和决策的大脑皮层处于对等关系。
书中讲到三个方法，正念呼吸化法，针对注意力不集中，无精打采，入睡前后的胡思乱想颇有效果，可以采用数呼吸标签来记录呼吸的次数。比如吸、呼，第一次呼吸数两个一，第二次呼吸数两个二，持续到十，再到一开始数，反复循环这个过程，会发现，几分钟下来，大脑有效得到休息。
另外一种是动态冥想法，可以跟后面压力呼吸化法结合开始使用，能有效缓解身体压力。就比如在散步的过程中，还是打标签，迈左脚、数左，迈右脚，数右，重复多次，感受身体各关节的感受，是紧绷还是酸痛，又或者处在坐姿状态下，屁股与凳子触感怎样的，腰和腹部此时是什么感觉，吃饭时感受吃每一口饭的味道，咀嚼的软烂，胃肠部的变化，到底吃饱没。
还有一种是猴子消除法，跟西方的行为认知疗法不谋而合，它跟正念呼吸结合起来使用，也能发挥一定的作用。
在感受呼吸的同时，看下是那些反复让你烦恼的事到底是咋回事，站在圣人角度，看下他们遇到了会怎么处理，找到另一种解释和例外，如果是实在想不通，暂时把它打上标签，扔在一旁不管它。
后面更高级的有讲到慈悲心，感恩冥想法，值得反复推敲。
在书中讲到一天偷懒日，也叫正念日，可以放在周休的一天，还有五天休息日，可以放在逢年过节和放长假中，对于长期处在快节奏和高压的人，很是实用。
当然，要养成随时正念的习惯非一日之功，更多的是在生活点滴中去发现它的美好，相信它能大大改善我们的生活方式和人际关系。
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