朋友们让健身的我不要多补充蛋白质

今年七月初开始正式减肥，目的真的单纯到只是减肥。

饭量每天都在控制，零食除了牛奶酸奶其他完全不敢去碰，每天下午跟着keep软件做燃脂动作，晚上至少夜跑三公里。

身体吸收的热量远比消耗的热量少，所以今年九月份我再次站上体重称的时候，惊喜地发现减了十斤。

我本来就不是很胖，加上高个子大骨架，十斤掉下去之后，整个人一下子就瘦了下来。只是多了一个问题，我的身体每天或者隔几天就会晕几次，像是低血糖一样，不就是低血糖嘛，每个人身体低糖或者饿了的时候都会有点低血糖，所以我也根本不在注意这些问题，直到一个月以前在跑步机上跑步之后，眼前开始黑差点摔了下来。

都说运动让人精神变的更好，可我每天是困乏的疲乏的状态，以为是受不了运动量才这样，可坚持同样的运动量已经好几个月了呀！于是我才开始反思自己的动作内容，与饮食内容。

朋友们让健身的我不要多补充蛋白质

十月份的时候遇到过一个教练，教练说我的减脂阶段已经进行的差不多了，最主要的就是塑性啦，饮食当面也给了我一些建议：多粗粮，少盐少油，多补充蛋白质。

回去后就和朋友们说了这个建议，所有人一致让我不要多补充蛋白质，有人说你的肌肉会越来越大，你的小腿会越来越粗，喝蛋白质与你减肥的目的刚好相悖。

只是考虑到自己身体的情况，我就买了一桶蛋白粉先决定试一下，期间一个月补充了各种各样的蛋白质，有食物补充的，也有喝蛋白粉补充的，另外再加健身下来，发现效果并不是说的那样子。

每天多补充蛋白质之后，我每天都特别有精神，而且也没有晕过，其他的效果还没看出来，不过肌肉发达，腿部变的更粗是根本没有发生的事

所以当所有人都在说这个东西不好的时候，你可以试着去自己体验一下，用自己的行动来检验一下。

其实蛋白质非但不会让你变的更壮，还会更有利于你的减肥。

蛋白质平衡女性荷尔蒙，摄取足量的优质蛋白质是维持女性体内荷尔蒙（特别是雌激素、孕激素）的关键。足量的荷尔蒙水平可以维持正常的月经周期。

蛋白质改善皮肤状况人的皮肤 、肌肉，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质的作用都功不可没。对于女性来讲，足量的蛋白质在皮下组织起到一定的支撑作用，使毛孔缩小，减少油脂分泌。皮肤过干时，蛋白质又能减少皮肤角化，加上充足的水分，皮肤很快就能恢复水润光滑了！

蛋白质让人变聪明蛋白质是构成大脑的主要物质之一，当蛋白质摄入不足时容易产生疲倦、记忆力下降等现象。足够的蛋白质能提高右半脑感性思维能力，让你在举手投足间更有感染力，更具女人味。每日摄入的动物蛋白质和植物蛋白质比例最好为1：2。素食主义者们要注意了，植物蛋白会缺少某种氨基酸而使蛋白质不能充分利用，最好混合搭配。

蛋白质助你完成瘦身计划相比于糖类和脂类，蛋白质绝对是产生能量最低，消化过程中耗能最大，同时有必不可少的重要营养物质。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质不容易变成热能或脂肪囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。如果你正在减肥中，建议比平时多吃20%的蛋白质哦！

所以当我的一些朋友们看到一个多月以来，我非但没有变的更壮，整个人的精神状态也变的更好了的时候，不仅和我一起开始健身，也会每天适量补充蛋白质。

希望这篇文章给对蛋白质有误区的女生带来新的想法！

朋友们让健身的我不要多补充蛋白质