肠道免疫系统被称为是人体最大的免疫系统，肠道菌群的平衡，对我们的身体健康至关重要，然而，现代人的饮食和生活习惯、抗生素的滥用、剖腹产、深加工的食物、与自然环境中多种多样的微生物接触不充分等等都影响着我们的肠道菌群，可以说，在当代工业化的社会中，已经很难拥有一个完全健康的肠道菌群。
通常情况下，肠道菌群一旦失调，会给我们的身体发出信号，只是，很多人都忽视了，今天小编就来和大家聊聊，关于肠道菌群失衡的那些提示信号。
肠道菌群失调提示信号
1、免疫力低下，反复感冒
感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。
2、腹泻、便秘及其它肠易激综合征
肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，双歧杆菌和乳杆菌数量较低。瑞典等研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。
3、食物不耐受
人体自身有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但也有部分例外。绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。
4、痤疮、湿疹、过敏等皮肤病
现代社会痤疮成了一个普遍而且广泛分布的疾病。许多理论指出，这可能是我们现代的生活方式和我们古老的基因组不匹配的必然结果。
慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关。
如何调理肠道
1、补充膳食纤维
食补增加膳食纤维摄入量。蔬菜、水果、粗粮等，含有膳食纤维比较多。
平时多注意膳食营养调节，荤素搭配要相宜，给肠道益生菌提供营养，促进益生菌的繁殖，加速菌群平衡的恢复，提高肠动力。
2、多喝水
多喝水。水是生命之源，但不是救急之药。缺水会造成疾病，但是补水要用在日常。
特别是气候干燥的秋季，肠道水分少，就会加重大便干燥，致使排泄困难。
像对待便秘这种慢性隐性疾病，日常的注意防范必不可少，其中关键就在于水分补充的适时适量。
3、排便习惯
如厕排便三分钟，不看手机不看报。良好的排便习惯有助于培养正常的排便条件反射，提高排便规律性和动力，也可以减少对肛肠的压力。
4、物理辅助
饭后散步、腹部按摩、推肋部等通过物理辅助肠道蠕动，促进消化吸收，排泄自然。
5、服用益生菌
服用益生菌制剂，补充肠道菌落群，增强肠动力。经过药物治疗者或者经常性便秘、腹泻的患者，最好在平时配合着服用畅乐健益生元微藻膳食纤维。
研究证实，便秘、腹泻患者普遍都有肠道菌群失调的现象。补充活性高的益生菌及益生元，有助于恢复、调节肠道菌群的平衡，使肠道弱酸环境得到改善，增加肠动力，从而有效解决便秘问题。
总而言之，想要调理好肠道健康，首先还是要保持健康良好的生活方式，同时对于确实存在胃肠道问题的朋友，应当到正规医院的相关科室，进行正规的诊疗，确认具体问题，同时注意避免滥用抗生素，调理好肠道菌群，如果能够做到上述几个方面，调理好肠胃，也就指日可待了。
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来源：杏安健康
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