非暴力沟通04

今日分享书籍：《非暴力沟通》04

我们在生活当中，有一些看起来非常简单的沟通方式，就四步：

讲事实，讲感受，讲原因，提要求

很简单的几步，但是很多人就是做不到。

为什么做不到呢？

因为我们被暴力沟通的情绪所掌控。

那么什么是造成暴力沟通的因素呢？

第一个，造成暴力沟通的首要因素是道德评判。

就是当我们看到一个人做了一件事以后，我们会有一种习惯性的定义，说你这是不尊重我，你这个人是没修养等等。

我们一旦开始用道德评判的方式跟对方沟通，肯定是暴力沟通。

第二个，造成暴力沟通的第二个因素就是比较。你看别人是怎么做的，你看看你是怎么做的，你为什么不如谁谁谁？

比较也会给对方内心当中带来很大的伤害。

第三个，暴力沟通的来源是回避责任。什么叫回避责任？就是有特别多的人喜欢说“我不得不”

一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

我们可以做一个尝试，把“我不得不”改成“我选择”。

当你把它改成“我选择”的时候，心情就马上不一样了。

我虽然不喜欢加班，但是如果不加班的话，我就没法承担责任，所以我选择承担责任，这时候你的负面情绪马上就会下降很多。

我们有时候不能够选择这件事，但是我们永远可以选择的是我们面对这件事的态度。

第四个，暴力沟通的来源就是强人所难。

什么意思呢？威胁。你要是不听我的，那我就立刻怎么怎么样。

这四种沟通和表达的方式都是我们生活中最常见的暴力的来源。