今日分享书籍：《非暴力沟通》04
我们在生活当中，有一些看起来非常简单的沟通方式，就四步：
讲事实，讲感受，讲原因，提要求
很简单的几步，但是很多人就是做不到。
为什么做不到呢？
因为我们被暴力沟通的情绪所掌控。
那么什么是造成暴力沟通的因素呢？
第一个，造成暴力沟通的首要因素是道德评判。
就是当我们看到一个人做了一件事以后，我们会有一种习惯性的定义，说你这是不尊重我，你这个人是没修养等等。
我们一旦开始用道德评判的方式跟对方沟通，肯定是暴力沟通。
第二个，造成暴力沟通的第二个因素就是比较。你看别人是怎么做的，你看看你是怎么做的，你为什么不如谁谁谁？
比较也会给对方内心当中带来很大的伤害。
第三个，暴力沟通的来源是回避责任。什么叫回避责任？就是有特别多的人喜欢说“我不得不”
一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
我们可以做一个尝试，把“我不得不”改成“我选择”。
当你把它改成“我选择”的时候，心情就马上不一样了。
我虽然不喜欢加班，但是如果不加班的话，我就没法承担责任，所以我选择承担责任，这时候你的负面情绪马上就会下降很多。
我们有时候不能够选择这件事，但是我们永远可以选择的是我们面对这件事的态度。
第四个，暴力沟通的来源就是强人所难。
什么意思呢？威胁。你要是不听我的，那我就立刻怎么怎么样。
这四种沟通和表达的方式都是我们生活中最常见的暴力的来源。
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