管理好自己的人生，人生才能长赢

社会发展太快，竞争太激烈，信息时代很多人都在透支着自己的健康，丰富的物质生活，让很多人都去消费和娱乐了。我们的身体就像是一台机器，没有对这台机器进行保养，修理休息，在这个加速的时代，人除了身体需要保养之外，我们需要保持更强的学习力，学习到一些更合理的生活方式，思维方式，和财富方式。

《终身学习》本书的作者黄征宇是一名移美华人，十岁去美国。斯坦福学士学位，哈佛商学院博硕士士学位。英特尔公司少有华人工作了七年，在2008年在美国前总统奥巴马授权白宫授权进入了白宫，并成为白宫学者。后来回国创业。

他花了一年的时间旅行了10万公里，花了50万美金学习了世界顶尖权威大师的课程：健康、情绪、思维、关系、事业、财富。人生六堂必修课，斯坦福和哈佛都没有交。这些价值几百万的课程经过很多人的实践已经非常的有效，很多成功人士也有很多相似的生活、学习工作轨迹。

管理好自己的人生，人生才能长赢

健康篇

身体是革命的本钱。身体是一切的，没有了健康身体，所有的物质都白搭。平时我们很注重保养车，但是对我们身体的这一台宝贵的车，我们曾想过怎么去保养它，该怎么吃怎么睡觉，怎么运动。

营养金字塔里饮食结构70%是蔬菜，30%是蛋白质。

蔬菜的摄入量最好达到70%，才能保证身体需要的多种矿物质及微量元素。每天要给自己的身体补充2000毫升的水,。蛋白质最好补充植物蛋白和动物蛋白白肉（鱼肉和鸡肉）。

少吃细粮，细粮里含有碳水化合物，容易转换成糖，属于高糖食物。

多吃粗粮及纤维素食物。

食物在烹饪的过程中尽量采用清蒸，水煮或电烤，避免油炸，因为过度摄入油脂容易身体发胖，对健康百害无一利。

一日最好保证五餐，对于工作的白领们，五餐有点难，但是可以上午10点到11点之间，下午3点到4点之间，补充点干果及小零食。

保证每天6到8个小时的睡眠，是最高质量的睡眠。

管理好自己的人生，人生才能长赢

利用早起一个小时进行运动，这一个小时的运动能保证一整13个小时甚至15个小时的高效学习与工作。

研究很多成功人士都有很多相似的习惯，就是早起一个小时会通过这一个小时进行冥想、感恩、目标、阅读、反思、运动。

健康是需要管理的，好好下点心思让这台机器更好的工作，创造一个美好丰盛的人生。