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愤怒是我们常拿出来的一种情绪，可是，你认识它吗?
愤怒会刺激我们做出无情的行为。
愤怒会让人无法感受到自己内心的爱与关怀。
它其实是没有创造性，启发性，也不会鼓舞人的一种情绪，愤怒也不会让问题解决，它带给你的是一种排斥，不会让你的生活变好。
那为什么我们还是喜欢用它作为关系中的武器呢？
因为我们心里的“痛”被触碰。所以用愤怒可以带来这些好处:
第一，怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。
第二，能让对方有罪恶感，好像可以有效的去控制对方。
第三，用愤怒来保护自己，不愿意陷入旧有的伤痛。
在愤怒的争斗中，表面上看，双方都站在相对的立场，但事实上，所有的争执都起源于双方共同的痛。只有能觉察彼此有相同的问题，才能化争吵为理解。
在亲密关系中，愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。
第一，攻击。
就是公开明显表示愤怒的方式，通常用批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒或言语中伤等来攻击对方。这时候，忘了发生的事情与解决，所说的话只去想伤害对方。同时给自己找理由证明自己是对的。
第二，情绪抽离。
情绪抽离是很多男人经常用的方法，就是不说话，冷冷地用眼光盯着对方，甚至那个眼光当中含着怨毒。一言不发让自己远离造成痛苦的人，完全无视对方的存在。
第三，被动攻击。
假装不介意对方的行为，但言语间却充斥着隐约的批评、讽刺、批判、嘲弄或抱怨。或者装作极度受伤，几乎要哭出来的样子，但却并不直接指控对方，让自己的痛苦变成对方的责任。
亲密关系当中更容易愤怒，是因为彼此更了解，所以很容易触碰到自己的“旧伤痛”。另外，我们常觉得亲密关系联结更深，不管我们怎么抨击对方都不会离开，所以我们会更肆无忌惮。
但是有的亲密关系很脆弱，受不了这样吵来吵去的生活，就吵散了。
所以，当我们生气时，重点不要压制或放任自己的愤怒，而是去理解生气背后的原因，为自己的感受负责，找到建设性的做法来表达或调节它。
因为愤怒是自己的情绪，即使是因为对方做一些让我们不高兴的事，但仍要为自己愤怒的情绪负责，来降低对自己和对方的伤害，这是最明智的选择。
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