kessie-小习惯，大改变！

第三期的共读《掌握习惯》又到尾声了，很开心又一次完整地读完了一本书，受益多多。

前言

《掌握习惯》这本书很有吸引力，小习惯大改变！自己才是自己生活的设计师，别小看自己每天发生的改变，习惯是自我提高的复利，习惯的效果会随着不断地重复而倍增。

改进1%似乎并不引人注意，但从长远来看，它的意义非凡。因为随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同，足以可见小习惯，大作为。

同时读完这本书，我知道为什么以前要养成的习惯坚持一段时间后会以失败而告终，坚持一个习惯是需要惊人的意志力，而这种意志力是可以培养的，懂得了这点之后，我越发去觉知自己的习惯，别再希望短时间内取得可观的改变，而要放长线钓大鱼。

怎样养成一个习惯

习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。

比如，我本期读书初期定下的目标：早睡。

提示：长期熬夜，身体吃不消，同时也发现孩子跟着我也学会了晚睡。

渴求：我希望有一个健康的身体，希望早上可以早起享受晨间安静的独处时光。

反应：设定11点之前入睡的计划，只有早睡才能早起，第一步先做到早睡。

奖励：每做到一个21天的周期，就奖励自己一顿美食。

经过三周的磕磕碰碰，执行下来，还是有效果。首先自己愉悦地接纳自己的决定，然后会主动把事情往前赶，不管是工作还是个人成长、学习打卡、微信回复、学校作业、与家人联系、体育锻炼等等，会计划性更强一些，到了晚上十点就会看看还有啥事情没有做完，抓紧梳理一下，然后准备睡觉。当然也会有加班的时候，加班的时候也尽快安排好回家的时间，不再贪恋工作岗位，充足的睡眠带给了我更愉悦的心情，我更加愿意去早睡，我想这就是一个小习惯带来的变化。

此次共读，我只有这一个主要目标，所以我执行起来相对集中，不像以前好多个目标，有些凌乱，这次养成一个习惯，再慢慢叠加习惯，巩固一个习惯，再推新一个习惯，争取到年底可以掌握更多的习惯。