上星期和朋友圈里的一个老板娘约定了互相督促跑步。我就正式开始跑步的计划了。跑的第一天很兴奋的发了朋友圈。想说。看。我开始跑步了。第二天。我在思考一个问题。如果仅仅是为了一个和别人的约定或者是为了炫耀下朋友圈。那么这样的跑步的能量就不一样。早上跑步的时候我感受着我的身体。一开始的时候我跑的很慢。呼吸也不对（嘴巴吸气呼气）。我有意识的调整呼吸鼻子吸气嘴巴呼气。慢慢的呼吸顺畅了。跑到后面发现越来越有劲了。今天给自己的目标是四公里。keep软件里显示3.9公里的时候我冲刺了一把。没有想象中累。也没有呼吸困难头昏目眩的感觉。说明我的呼吸方式有效的帮助了我。慢慢走回家做了全身拉伸。大汗淋漓。用衣服擦干身上的汗水。洗了一个热水澡。这时候觉得洗澡就像是一种享受。很温暖很舒服。哦～原来跑步也带来的美妙不止流汗。有洗澡时候的满足感。还能带来一早上的精神气爽。希望跑步能变成我生命中的一部分。当然每天的思绪整理不能停。不要拾起一个又丢了一个。
在千聊里买了一个零基础的健身课。讲课的老师推翻了我之前的很多认知。他说减肥瘦身并不是看什么别人的励志故事。不是每天吃得清淡。或者报了一个什么减肥班。参加了一个什么训练就好了。而是当你决定要减肥要瘦身的时候其实就是最终的一个生活习惯的改变。这突然点醒了我。为什么我总是瘦下来又胖回去胖回去又瘦下来。我并没有去思考我要改变自己的一些习惯。而是觉得自己胖了点就少吃点肉或者多动几下。这都是暂时的当我看到自己体重下降了我又恢复到了原来的生活方式。自然就反弹回去。反反复复。
今天的计划依然是
静心
复习第八讲
打鼓练习
多了一项已经完成的跑步
上半身练习
看书
网友评论