巴夫洛夫有一个特别著名的心理学实验，有一群狗狗，他每次一摇铃声，然后就会给狗狗们递上食物。这样反复多次之后，狗狗一听到铃声，即便没有食物出现也会分泌唾液。
狗狗在铃声和食物之间建立起了联结，形成了一种条件反射。
著名的心理学家马丁塞里格曼也做了一个类似的实验。
他找到了两群狗狗，分别把它们放在两个不同的地方，当听到铃声的时候，给与他们电击，狗狗会觉着特别难受，想要逃离出去。
一群狗狗是被放在可以逃离的地方，而另一群狗狗被放在笼子里，即便他们遭受电击也无处可逃。
在重复多次之后，那群放在笼子里的狗狗，在听到铃声的时候，即便没有遭遇电击也会发出哀嚎。
如果把它们放在一个可以逃离的地方，它们也不会试图逃离。
这就是习得性无助，简单一点来说，也就是无论做什么都没有用。
在后来的实验中，马丁塞里格曼发现，在给关在笼子里的狗狗换一个可以逃跑的地方后，总有那么几个狗狗会试着逃跑，并且最终成功。
这是因为在一开始的时候，教授过它们逃跑的方法，因此，他得出结论，既然无助是可以习得的，那么战胜无助的方法也是可以习得的，乐观是可以习得的。
这就使那些有些人天生悲观，有些人天生乐观的论调被打破。
每个人都想要变得乐观，而乐观是可以习得的，这就给我们提供了可以改变的可能性，我们需要的只是正确的方法。
我们为什么会乐观，为什么悲观，是因为生活中发生的那些事情吗？其实不然。
我们乐观或者悲观取决于我们对事情的认知方式。这也是为什么面对同一件事情不同的人就会有不同的看法。
心理学大师Albert Ellis的ABC理论。
ABC理论是说，人生的遭遇，要看你如何面对不如意的事情，这个可以分为ABC三个阶段。
A是Adversity，也就是挫折，或挑战。
B是Belief，也就是你对这件事情的成见与心态。
C则是Consequence，也就是你会采取的行动或后果。
Seligman教授改良了ABC 的理论，加入了D跟E。
D是Disputation，就是反问、反思其他的可能性，让自己跳脱原本的轮回。
E就是Energisation，也就是当你一旦跳脱原本的轮回之后，你会觉得一阵希望，也会重新充满能量，这时你就要行动，来运用这个能量造成改变。
当你时常使用ABCDE技巧来思考并面对挑战，有助于你消除压力，并且减轻焦虑和负面行为。
只要我们多加练习，形成条件反射，我们也会拥有乐观的心态
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