1、每天早晨洗漱后，喝一杯温开水。
2、早饭一定要吃，并且要吃的有营养。
3、午饭微微有饱腹感就好，吃的太多身体会感觉到负荷。
4、尽量不要吃外面的饭，慢慢减少在外吃饭的次数。
5、每天喝2000毫升的水，促进排毒，增加新陈代谢。
6、一周最少运动7个小时以上。
7、晚饭尽量在七点之前吃，不要吃夜宵，如果实在饿就吃蔬菜水果。
8、晚上尽量不要超过十一点睡觉，五脏六腑排毒时间在十一点到半夜两点。
9、每天晚上睡觉前用温热水泡泡脚，缓解疲惫感。
10、每天抽出一点时间读读书，看到喜欢的句子就标注下来。
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本文标题：微习惯·第一章
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