（抄写）学会转和，开始意识到只需看见，能为自己带来好心情的事物。
（想像今天已经做到了最想做的）今天我成功做到了觉察自己的感受和需求，积极的自助，求助公婆，老公等人。
感谢我自己：用心倾听自己内心的感受和需求，这样的关爱自己，呵护自己，体贴自己，理解自己，支持自己，重视自己，帮助自己。让我的内心感受到被陪伴，消融了我的孤独感。
积极的求助，让我看见自己善用身边的资源，打开了自己的心扉。
我允许我自己表达我的感受和需要，我的父母愿允许我，表达我的感受和需要。
今天过的温暖，被陪伴被呵护。
（抄写）学会转和，开始意识到只需看见，能为自己带来好心情的事物。
（想像今天已经做到了最想做的）今天我成功做到了觉察自己的感受和需求，积极的自助，求助公婆，老公等人。
感谢我自己：用心倾听自己内心的感受和需求，这样的关爱自己，呵护自己，体贴自己，理解自己，支持自己，重视自己，帮助自己。让我的内心感受到被陪伴，消融了我的孤独感。
积极的求助，让我看见自己善用身边的资源，打开了自己的心扉。
我允许我自己表达我的感受和需要，我的父母愿允许我，表达我的感受和需要。
今天过的温暖，被陪伴被呵护。
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