引言
昨日三分钟未来日记效果反馈
自己打5分。
做的好的地方是：与同事分享了她需要的心理学知识，得到了昨天两个咨询孩子的积极反馈，她们和父母关系变好，学习压力减少。
早上断断续续复习一些职称心理学知识。
晚上的案例督导，自己的角度，解读得到了大家的认可，支持到了别的资询师。
需努力的地方是
1.放下期待更多时间去投入复习枯燥的心理职称知识，当期待太高没完成时，很沮丧。
2.吸气陪伴被忽视的恐惧小孩，或请被触动到的童年受伤的自己：被忽视的小女孩出来写封信。
正文
信的内容如下：
妈妈，你好，我是童年被你忽视的小女孩。为什么我的多次请求得不到你们的回应，你们还是照样过你们的日子。我感受到了你们的冷漠残酷无情。我多么渴望当我发出自己的心声之后，你们耐心的倾听，重视，并执行起来。哪怕是适当的考虑我一点点，我也感觉很好。当我发出请求，你们依然我行我素的时候，我感觉到了一种极大的忽视，一种不存在感。我们好像在两个世界里，你们在白天世界，我在黑夜世界。也感觉像隔着一个巨大的鸿沟，永远无法超越。我很想填平这道鸿沟。请听到我的呼声，重视我的请求。满足我的需要吧。我那么小，那么需要保护，那么需要照顾。有些事情我自己无法做到。或者是如果你可以告诉我满足我的需求，还有哪些方法，我自己可以做的是什么？你们可以做的是什么，而不是漠视我的请求，我也会感觉舒服很多。你们不满足我的需求，又不交给我满足需求的其他办法，也不教导我自己怎么满足自己的需求，我感受到了一种巨大的无助感，充满了整个天空，甚至整个宇宙。请专心倾听我的请求。请，耐心教导我，怎么满足我的需要。我很重要，我是你们的亲生女儿。当你们不满足我的时候，在巨大的愤怒之下，隐藏着我巨大的恐惧，我在你们的世界已经死亡，就好像不存在。我恐惧被抛弃，尽管这是一种主观上的死亡恐惧，这是一种发出请求，没有得到任何回应的一种巨大的孤独感。你们的无视冷漠，没有任何回应，依然按照你们自己的生活节奏走。这创造了在我的世界当中是被忽视被嫌弃的。这是一个没有链接感的时空。这是一个被忽视被嫌弃的时空。这是一个地狱。我不想要这样的世界。请帮帮我。
爱您的渴望您在位的女儿。
理想父母回信如下。
最最亲爱的女儿，你好。我是你的理想中的父母。谢谢你告诉我们你内心的真实情况。这需要力量，你很勇敢，而且表述的很清晰，你很会表达。
我想把你抱在怀里，好好的拥抱着你。感受着你的体温存在。用我的体温温暖你。用我的怀抱告诉你，我非常非常的爱你。你就是我想要呵护的重要世界。在你向我表达请求。其实我有听到。只是我不知道该怎么回应你。因为首先我们要保证你有吃喝，想给你创造更多的金钱。想让你过更好的生活。当你提出你需要我们陪伴的这些请求的时候，我感到很无奈。甚至感到羞愧。无奈自己搬砖的时候不能抱你。抱你的时候不能搬砖。羞愧自己不是好的爸爸妈妈。不能好好的帮助你，陪着你。我们想陪，可是没有陪伴的时间，也没有陪伴的能力。不知道该怎么抚慰你的害怕焦虑，担心，恐惧。我们真的好爱你，但是也缺乏去爱你的能力和相应的时间金钱支持。
但是我们是爱你的。正是因为你是我们的孩子，所以我们就会好好的爱你。直到你的到来我们感到很开心，虽然有纠结到底要不要让你来到这个世界。但是怀着对你深深的爱，我们还是决定把你生下来。既然决定把你生下来，就说明我们非常非常的爱你。因为当时的物质条件比较差，把你生下来意味着责任承担，照顾，更意味着爱你。我最想说的是我们的内心最深处是非常爱你的。所以才会把你生下来才会这么努力的去赚钱。才会因为忙于挣钱而没有时间陪伴你。我们有我们的局限，很抱歉，因为自己不太会爱你，也不太善于表达。也因为自己小的时候也是这样度过，所以没有体会到你内心那种害怕与渴望，渴望着我们的认真倾听，表达重视，我们可以教给你帮助自己的方法或者是其他的方法，比如说求助。
我以为当时的我们做的很周全。我们把你放在邻居家，还给邻居比较高的回报。觉得这是已经为你做了最好的安排。但不知道你带着恐惧的心，在邻居家寄人篱下。也预料到可能偶尔邻居会嫌弃你，但是没想到你的内心这么的脆弱，记在心里。女儿啊，在当时物质条件匮乏的情况下。别人偶尔嫌弃你吃的多一点。其实也在所难免。虽然我们给了比较高的物质报酬。但是毕竟给别人添了麻烦。人性有的时候就有局限性。邻居有他的局限，我们也有自己的局限。这个局限我希望你知道。因为你也有可能有你的局限，我希望等到你看到自己局限的时候，也可以去接纳理解自己的局限，不要那么痛苦。我们皆为凡人，皆有局限。亲爱的女儿，谢谢你发出自己的声音。我们的行动是：表达对你的爱，认真倾听你的请求，并想办法去满足，积极想各种办法。如去求助他人。或者教会你怎么自我帮助。或其他更多的办法。总而言之，以后你提出请求的时候，我会想各种办法来满足你支持到你。教会你满足的办法。同时当我真的做不到的时候，告诉你我的局限。但局限并不代表着不爱你。希望你可以看到所有这些冷漠的背后。有着我们深深的爱。愿你生活在天堂，感受到被爱。爱你的爸爸妈妈。
写完一次内在小孩与理想父母对话之后，觉得胸口的某个地方好像得到了一些松弛。感觉自己从地狱的想像里，向上飘，在地狱和天堂的交界处。好像幸福离我更近一点。伸手可触。
内心更安定一些。
最深处的爱，也许是很难用语言进行表达的。
现在自己还有个角色，是一个妈妈。想起自己决定把宝宝生下来，也是带着很深很深的爱。
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