参加训练营之前，升职的喜悦早已丧失殆尽，随之而来的是焦虑-自责-后悔-努力-再焦虑，陷入事务性工作的泥潭之中。很努力却感觉毫无成果。以前负责一个部门的风光无限已经变成了现在负责公司的狼狈不堪。
我不知道是我的问题，还是下属的问题。是内部问题，还是外部问题。我知道我在新的岗位上碰到了岗位适应的问题。本着“谁痛苦谁改变”的原则，我选择参加了传说已久的分身术训练营。
抢名额的激烈程度远远超过预期，接连几次铩羽而归，但我恰恰想这就是其魅力所在了，如果不是超出了大家的期望值，怎么会如此抢手。物竞天择，产品亦如此。没有好的客户体验，只会淹没在红海之中。加入的艰辛不在此一一叙述，大家都一样，你懂得。
从预习作业开始，我就知道，我对了，这就是MR.right。说的讲的就是我，都是我。
我的预习作业http://www.jianshu.com/p/bf721378120c
一直以来，我认为我绝对是一个积极主动的人，公司里不是头茬也是千年老二了。但是我理解的积极主动是最表层的意思，真正的积极主动可是包含四个层次：
积极主动的四大层次
我有想做好工作的意愿，可是我没有盘点能让这份工作做好的资源，更没有主动去选择积极回应，通常是被动回应刺激，就更谈不上自我决定。我不知道我到底要打造一个什么样的公司，它的愿景，它的价值，它能提供的内容。真正的积极主动是有独立自我意识支配下的积极选择、主动选择。除了想做，还能做，还知道如何做，更知道自己在做什么！
小我的发现，令我悲欢交集，欢的是我终于知道什么是小我了，悲的是不知不觉的喂养中，我的小我俨然成了一头大象。看看我的小我多么强大：
我的第一次作业：http://www.jianshu.com/p/a0dd4d31163e
我的第二次作业：http://www.jianshu.com/p/f23d1aea9f05
我的第三次作业：http://www.jianshu.com/p/3c506a796e22
原来，痛苦的根源在这里。小我的过于强大，导致了情绪的不稳定，导致了恶语伤人，导致了执着和妄念，却不自知。我就是老师的讲述里那个应该的暴君，容易简化思考、自我强化的人。
情绪常常通过言语表达，情绪的背后晃动着信念的影子。通过觉察关键性的语言、情绪和限定性的信念，发现小我的存在，通过IF THEN重新构建逻辑，做出更为积极的理智选择。
通过和云起时小组其他两位成员的讨论，我们对分身术的工具——自我察觉表有了更清晰的认识，我们认为，自我觉察表的前半部分主要是清楚的描述事件，找到触发器和其原始回应。然后分身，尽可能站在理智我的角度找到三种解决方案（可能一开始解决方案并非很理智），并建立积极主动的逻辑结构（if-then），用“我承诺”再次强化这种回应。最后将积极主动显化为实践结果。理解的再深点，从自己的意愿出发，在几个解决方案中选择最优的一个，完成自我决定。
寄语云起时小组苏行云：你的第三次训练作业中，感觉IF THEN中THEN的部分可以除了利用工具还可以加上正确的信念。
通过每次的自我察觉表填写的训练，对于分身术的核心观念有了更加落地的认识。我的自我察觉表：
1-1
2-1
3-1
佳文推荐：
1、星星之火，可以燎原-改变，从易开始——蝴蝶vanessa，细致的描述了训练营始末。
2、改变自己，从积极主动开始--苏行云，逻辑性，条理性佳。
3、非常感谢@三人鼎力共成长-aliss爱美丽的点评，指出了我的不足，让我对IF THEN结构有了正确的理解。她的文章正解哦。http://www.jianshu.com/p/eff430a56efc
4、分身术结业：相信，就值得去做--丁又专，文如其名，专业。
5、观自在方证菩提--小鱼海棠，行文如流水，好美！http://www.jianshu.com/p/4e2e4edc2303
6、看进来，走出去http://www.jianshu.com/p/01bea8547532--kmimiao
7、乌云背后的幸福线http://www.jianshu.com/p/f4bbf3d9b0c5--淑慎琼华，重磅推荐！
8、积极主动，经历就是财富http://www.jianshu.com/p/2d5d8fddfa07--放牛班的小林子
9、《爱的方式》http://www.jianshu.com/p/7973f5077a2d--夏洛特fly，配图超级棒
10、心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际http://www.jianshu.com/p/a4e6aba966b3--慧娟beatrice一如既往的朴实真诚
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
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