从肩说开五

抻筋拔骨，就是一，增加关节活动量，二，改变筋的长度，硬度，有弹性，三，放长肌肉。而要做到这些，前提必须放松。放松，是身体自我康复的关键，再怎么强调其重要性都不过。放松是种状态，不是个结果。初级放松，与懈，用力，紧张有关。需要我们不停的去关注扫描身体，肌肉是否紧张，紧张就调整姿势，去放松紧张的肌肉。人的意识是有目的性的，目的性越强，意识的控制就越牢，就会引起神经对运动部位的刺激，所以刚开始练习，最好的放松就是没有目的性。矛盾又来了没有目的性“我”练习运动干嘛，“我”又如何，怎么能解决痛的问题呢？无为与有为法在这里就分道扬镳。