现在，调呼吸、念三字明成了我每次静坐的必经程序，每次都要进行十分钟。
吸气的时候必须吸满，一次吸不满，可以吸两到三次，然后憋气三至五秒，再用力地呼出。只管用力呼，不要管优雅不优雅。
有意识地调整呼吸有两个好处：
一是可以促进阳气生发，调动生命内在的能量；二是有利于排出体内的浊气。
我们通过有意识地调整呼吸，其实就是在跟宇宙产生连接。我们的身体就像是一台收发器，既可以吸收来自宇宙的能量和信息，也可以把我们自身的能量和信息发出去。
三字明是宇宙的万咒之源，它的持诵是古人创立的修行方法之一 ，所有的咒语都离不开三字明。宇宙中万事万物的演变，上至出世间，下至世间，都在“嗡、嘎、吽”三个字中得到充分的体现。
关于三字明的念诵法，我虽然看了一些资料，但还是不太明了，等有机会了请教万行法师。
今天又下雨了，静坐的过程中，特别喜欢聆听雨滴落在屋顶的声音――嘀嗒，嘀嗒……也喜欢聆听鸟儿清脆的鸣叫声。
用心聆听，感受声音的生生灭灭。与此同时，观内在的念头如何生生灭灭。如此，就能明白什么是空性，什么是缘起性空，这是佛法看待世界最为独特的地方，也是区别于其它宗教最为显著的地方。
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本文标题：禅修日记（31）
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