10月24日，N师学院第六届第一课开启，做为助教的我也进入了紧张的准备环节。制作课前O组PPT，与助教付宗念老师联系各小组人员，对小组长进行开启直播测试。直到开课前，所有程序基本安排妥当，但还有两个小组无法开启直播，因此我和付老师没人开启了一个小组的直播。N6课程结束后，我们走进了我们大组的直播群，在范范教练和田飞教练的点拨指导下，我们开启了小组直播，直播环节还算顺利。作为主持人和教练者的我，在30分钟的交流中并没有感觉有多少压力。直播结束再次走进我组大群，聆听了各组开展对话后的感受。说实话，这种学习方法极好。聆听被教练者和各组总结，确实收获满满，感动满满。课程接受后，范范教练为我们留下了这样的作业。
练习方法
1.准备一本笔记本，10分钟左右不被打扰的时间，安静的空间;
2.向自己的内心问一个想要探索的问题;
3.让自己安静下来，做几个深呼吸，聆听自己脑海的声音，只是保持好奇与觉知、放松
的去捕捉来自内心的声音;
4.将刚刚内在捕捉到的声音、画面或是感受写下或画下来;
5.向自己表达感谢与关爱结束练习。
今天我进行了了这样的冥想：
当我坐在窗前,静下心来,思考我的现状。产生这样一幅画面:美丽的雪山,蓝蓝的天空,碧绿的草原和成群的牛羊,我就在这样的画面里牧羊。突然上课铃声打乱了我的思绪，-切美丽转眼即逝,出现在眼前的是成堆的表册和明天要检查的教案作业何有上交的预案、信息等,这时候心里特别烦躁,想,自己为什么要选择这样一份职业,是累死人了。有种放弃工作,来- -次说走就做的旅行。当一切恢复正常,思绪又被拉回:祁连山多伟大啊!它养育了这里的人们和牲畜,却从来没有抱怨过自己被固封在这里,我为什么心烦,却要走出去呢?这是,脑海中有两个声音在跟我对话：第一个声音说：“走出去，外面的世界更精彩！”“走出去，没有那么多琐碎的事，你会没有压力，不用抱怨，每天都会很快乐！”这是另一个声音响起：“你是祁连山的孩子，草原给了你宽广的胸襟，你要学会坚守，像祁连山一样，为民服务”。是啊，我是祁连山的孩子，有祁连山一样宽广的胸怀，博大的草原、高耸的雪峰给了我坚韧与挺拔，我要做一个祁连山精神的孩子，托起山村教育的未来。最终第二个声音战胜第一个声音，我又成为了原来的我。
十分钟的冥想后，我的心情明朗了许多。眼前的食物看起来没有那么讨厌了，取而代之的是孩子们变得可爱了许多，那些表册之类的也不是是么问题了。原来现实生活也是这么美，只不过我们没有静下心了认真思考而已。
这让我突然明白。生活中我们不必固封自己，但看到外面世界，用心去想象它的美，并能用愉悦的心情去欣赏他，已它的美来感染我们的心境，我们的世界也会变得灿烂多姿。
N师第六期作业中有这样一段话，也许就是我现在要表达的意思吧！
倾听自己一
若是能静静地倾听自己的内心，
那么从这份倾听之中，
就会出现清明的认知，
心会因此变得健全茁壮，
既不臣服也不抗拒，
变得活泼、变得全神贯注，
这样的人就能创造出新的世界。
——克里希那穆提
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