美文网首页
备赛N—8天

备赛N—8天

作者: 奔跑的Danielle | 来源:发表于2019-11-27 22:25 被阅读0次

快跑30min

臀腿45min

拉神按摩15min

臀推仍需高幅度提升,筋硬,要多拉伸

肺活量有提升,耐力有提升

体脂有下降,但仍偏高,需进一步强化训练

相关文章

  • 备赛N—9天

    腿,1H 肩背已基本恢复 腿部力量还是较弱,原本是自身强项,需快速加强 核心感受也不甚明显,简单讲仍较难控制核心稳...

  • 备赛N—9天

    中速跑1.25H 肺活量仍需进一步提升 大腿肌肉力量需提升 核心需提升稳定性 计划性饮食 计划性阅读 计划性听音乐...

  • 备赛N—5天

    训练3H,拉伸按摩40min 随着训练强度加大,拉伸按摩是有效给予肌肉恢复及避免身体酸痛的方法。 因为跑步及拉伸时...

  • 备赛N—6天

    有氧跑1H,肩背训练1H 虽然肺活量仍待提升,但整体耐力有所改善,感觉到整体体能均在逐渐恢复 实际自高强度训练以来...

  • 备赛N—7天

    有氧1H,力量1H 训练过程中持续提升训练质量,由量变到质变。 最开始为低强度长时效训练,现恢复过程中则逐渐转向高...

  • 备赛第N天

    越级训练、调整睡眠 合理饮食、平稳心态 训练量呈倍数增加,因前期长期养伤原因,均倾向于小重量高次数重复性训练。 腿...

  • 备赛N—8天

    快跑30min 臀腿45min 拉神按摩15min 臀推仍需高幅度提升,筋硬,要多拉伸 肺活量有提升,耐力有提升 ...

  • 备赛N—8天

    今日训练休息日,劳逸结合 顺便推荐一本书

  • 备赛第N—17天

    坚持着、坚持着也就过来了 今日重点有氧跑 发现肺活量已基本恢复,综合训练后体力也有提升,重点是体脂较高会带来较多能...

  • 备赛第N—23天

    持续训练中,人安好 时间越近,心态越重要,心态会让自己控制训练量和各方面的平衡,最近看了不少尊敬的精英的Vlog,...

网友评论

      本文标题:备赛N—8天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/synmwctx.html