刻意练习其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，并且，一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。
为了提高，我们必须自己创造机会，比如富兰克林用他的练习创造了提高写作水平的机会。
关注自己什么地方错了，并且进行纠正，这是有目的练习。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到最终找到适合自己的方法。
用“三个Ｆ”创建有效的心理表征，以字母F开头的三个单词，即专注、反馈、纠正
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析，确定不足之处，然后想出各种办法来解决它。
富兰克林创建优秀的心理表征，他思考杂志的文章为什么出彩，他用这些表征来指导写作，他练得越多，心理表征也越成熟，直到他达到杂志投稿人的水平。他将优秀的写作水平内化于心，他创建了心理表征，那些表征抓住了写作的突出特征。
当他没有很好地复写出来时，会从另一个角度来观察，并思考遗漏了什么，以便下一次改进。
学习过程中过有停滞阶段，要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新方式挑战你的大脑或身体。
想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
每天坚持小楷
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