最近因为疫情一直待在家，闲来无事，就想着能记一记单词，提高自己的词汇量。每天都花了大量的时间去记单词，我一般是抄写几遍，但是效果并不好，过一段时间就会忘记的一干二净。
为什么我的记忆会这么差？是自己身体原因还是没有掌握方法，我想很多的读者也有这样的烦恼。于是我便去查阅资料和询问医生，得出了两个结论。想要提高记忆力，可以从两个方向入手，提升身体素质和讲究科学的记忆方法。
提升身体素质
随着信息化的到来，我们获得信息越来越方便，也给我们的生活带来了各种娱乐方式。可是有时候我们又控制不住自己深陷其中。我本人以前也是一个手机、电脑重度使用者，熬夜基本上都是一种常态，造成睡眠不足，一段时间以后，我的记忆力明显下降。睡眠不足是造成记忆力不行的主要原因。我的建议是保证充足的睡眠，最好是能睡够7～8小时。
第二是适量运动，科学证明适量运动能有效缓解脑部疲劳，大脑得到放松，记忆力自然就变好。
第三是注意平时的饮食，多食用鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、动物内脏。蔬菜可以多吃菠菜、西兰花、玉米、花生、大豆。以上食物都富含软磷脂，软磷脂是大脑的润滑剂，可使大脑神经及时得到营养补充，有利于消除疲劳，缓解神经紧张、提高记忆力。
下期我们将介绍如何科学的利用记忆方法提高自己的记忆力。
感谢阅读，如果大家还有什么提高记忆的高招妙招，欢迎在评论区留言。
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