1：00—3：00
肝经需要休息的时刻进入熟睡状态，养肝生血。
3：00—5：00
气血开始运行，肺已动同样在熟睡状态，让肺有足够的力量盈润气血。
5：00—7：00
大肠开始运动起床排便，空腹喝杯温开水，对身体和肠道都特别好
7：00—9：00
胃运动，胃感到饥饿。吃早餐，早餐一定要在9点之前吃好。多补充蛋白质和维生素，细嚼慢咽。
9：00—11：00
脾开始运化气血让身体运动起来，可以工作、学习、运动，一天中效率最高的一段时间。
11：00—13：00
心经需要休息可以午睡半小时。午睡半小时的时间就能让下午特别有精神。
13：00—15：00
小肠开始运动多喝水，让身体很好的排毒，对皮肤和身体都好。
15：00—17：00
膀胱开始排毒不憋尿，及时排泄。如果条件和时间允许可以做一些运动，出点汗最好。
17：00—19：00
气血归肾，以营休养，喝水，休息，吃饭。吃饭以清淡为主，晚上要少吃盐。适当散散步。
19：00—21：00
心脏外膜气血运行，适合在轻松的环境下，可以看书看电视，做自己喜欢的事，让自己身心愉悦。
21：00—23：00
身体和脏腑之间的三焦开始休息，这个时间要准备睡觉了，睡前可以用中药泡脚祛湿祛痘，敷敷面膜，听听舒缓的音乐。
23：00—1：00
胆代谢最旺盛，这个时间就要进入睡眠了，每天要保证7—8个小时睡眠，最好在11点之前入睡，7点前起床，是最良好的作息时间。
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