每个人一天都只有24个小时，从这点上来看还是比较公平。看似不少，但不少人都抱怨一天24小时根本不够用，尤其是年轻人。
想要时间多起来无非就是拆东墙补西墙以及提高时间的利用率，这里有本书就是专门告诉你如何提高时间的利用率，即提高做事的专注力。花了3.4天看完这本书，书名还是有标题党的嫌疑，书中的建议都挺实用，当然最重要的同时也是最困难的还是能够付出实践。
下面把书中提到的一些提高专注力的方法列出来：
激发血清素活力的方法很简单，我给您介绍3个简单易行的方法。第二章也介绍过，那就是日光浴、有节奏的运动和咀嚼。外出吃午餐就可以同时实现上面3个方法。走出公司，步行5分钟左右找一家心仪的餐馆，这个过程就晒了日光浴。步行也是一种有节奏的运动。坐下来细嚼慢咽地享用午餐，就做到了充分咀嚼。这一系列过程就能充分提升血清素的活力。
建议大家尽量选择没去过的餐馆。一些不常去的小巷子，也有很多好吃的餐馆，另外，新开的餐馆也可以挑战一下。选择新餐馆、尝试新菜品更有助于提高大脑的活力。
把一天时间变成2倍的方法，是大脑的终极重启术。这个方法其实也很简单，就是“运动”。适量的运动，是对身体和大脑的一种平衡调整。30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。但过度运动之后，由于我们十分疲惫，因此身体的恢复就会处于优先地位，于是也就没有多余的能量输送给大脑了。此时，大脑的机能就会十分低下，注意力无法集中，还会出现强烈的困倦之感。
睡前2个小时千万不能做的事情有吃东西、饮酒、剧烈运动、洗澡水水温过高、视觉系娱乐（玩电子游戏、看电影等）、看闪亮的东西（看手机、看电脑、看电视等）、待在灯光过于明亮的场所（特别是使用荧光灯的便利店、公司办公室等）。反过来，睡前2个小时适宜享受放松。比如，听音乐、闻香薰灯、非视觉系娱乐、和家人聊天、爱抚宠物、使身体放松的轻微运动、温水浴、读书等。
睡前15分钟的记忆是一天中最牢固的记忆。人在睡觉之前，会进入一种“心理暗示”的状态。睡觉前思考的事情，更容易进入我们的潜意识。
人脑是无法同时进行多任务运转的。从脑科学来讲，人脑无法同时处理两项任务。乘地铁、泡澡、散步等非常简单、机械的动作，就可以同时进行学习、工作或思考。
我们大脑中的各种机能也应该保持平衡。比如，“语言、理论脑”和“感觉、艺术脑”之间协调平衡，也能起到休息大脑、提高大脑机能的作用。平时伏案工作的人，“语言、理论脑”使用得多，那么在周末的时候去美术馆欣赏画作。
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