不谈早睡早起，先正常入睡

不谈早睡早起，先正常入睡

失控的开始

11月18号：一直以来，我有一个坏习惯，就是半夜吃零食。为什么半夜吃零食呢？因为害怕睡觉的时候会肚子饿和犯低血糖。由于这个害怕的心理，我的胃也渐渐习惯过了晚饭的点被投食。所有的不良习惯都有着相应的代价，我的代价就是晚上睡觉成了折磨。

18号那天晚上，我睡觉的时候，躺了一会儿，感觉自己可能低血糖快犯了，有着隐隐约约的晕的感觉，于是立即爬下床吃糖。此时0点29分，在微信上跟熬夜姐妹等等说自己怎么怎么了。

等等说吃葡萄，我反应过来，葡萄糖分高。两个人短暂聊了聊，末了，她说算了睡吧，我表示自己还在吃，因为糖还没吃完···除了吃悠哈的抹茶牛奶糖，我还喝了巧克力豆奶，忘记了巧克力提神，会影响睡眠。我跟等等说晚安。这天晚上我在寝室爬上爬下，来回六趟，零点躺下，折腾到凌晨5点多才真的睡着了。起床已经上课迟到，但也过去上课了。

真的要少食多餐吗

11月19号：第二天醒来我在网上搜索低血糖怎么调理，晚上睡觉总想吃东西怎么办，从那些出来的答案中，注意到“少食多餐”这个概念。医师建议低血糖患者和胃不好的人应该少食多餐，饮食营养要均衡、多元化，可以多吃富含膳食纤维的食物，促进消化的同时也稳定血糖浓度。那么少食多餐怎么吃？一天需要进食六到八顿。照这个频率吃法，会吃累吧，我内心是拒绝的。可是晚上收到室友分享的零食，看到旺旺，哇，好开心啊，怎么会吃累呢，不存在的。

图片出处:莉安

睡不好的我开始想家，19号凌晨1点51分时，跟等等说我想回家，她回复说那就回。

11月20号：0点46分，又找等等，我说一到晚上睡觉就想回家，等说晚上早点睡觉就好了，要么吃片安眠药就好了，然后我们讨论起药物。什么药助眠又不伤健康？1点15分时，我说出来走廊了，外面空气清新的啊，出来呼吸新鲜空气就不怕了，一边披着毛毯，一边说后天回家。熬夜姐妹花，一个晚上躺一晚上都睡不着，一个坚持熬到凌晨3点才觉得能睡着。

21号：上午11点41分，同等等说，我昨天睡得比前天早。等说挺好，我也比昨天多睡了半个小时。我说也有进步。她说我今晚试试早睡。每天都进步一点点。

不谈早睡早起，先正常入睡

22号：这天周五，我回家了。有家人的陪伴，就是幸福和心安。到家以后，开始吃补的药：安神补脑液和一盒胶囊（名字有点复杂，不打了）。前者很补但也升血糖，如果对成分过敏，会诱发荨麻疹，但是我没事，就一直吃了。

在家的几天，吃完了两板胶囊和一盒安神补脑液，后来回到学校，就搁置着没有再吃。在家的几天，晚上也会想吃东西，但开始克制，23点多就必须睡觉了。不想睡不好，不想。

返校之后的某天，上网查长期半夜吃东西的后果，这一查，让我真的意识到自己之前的坏习惯是为未来埋祸根，当天晚上过了九点我就不吃东西了。在床上睡觉的时候，好多次想吃东西，枕头左右侧都摆了糖果，以备不时之需。一边憋着不吃，一边努力睡觉，不知不觉就睡过去了，第二天6点35分起床。早起开启元气满满的一天。从这天开始，晚上吃东西都尽量在九点前吃好。

这些天以来，睡眠质量在变好，而我从这段经历中懂得了克制，规律三餐，不要熬夜。

“照顾好自己”从来不仅仅是说说而已。