其实，很简单，一句话总结即“一动二忘三面对”，这也是带我走出低谷期的方法。
一动。即身体动。教员一生名篇很多，但让他声名鹊起的第一篇文章是笔名为二十八画生的《体育之研究》，强调“文明思想，野蛮体魄；心里体力合二为一，世上事未有不成”。很简单的道理，皮之不存，毛将焉附？身形若日渐萎靡，精神则无从生长。方法：不管理解不理解，立刻安排起来，去动。不愿意高强度运动，瑜伽拉伸筋骨也可，喜欢看剧观影的用室内器材，喜欢户外的尽量去大自然里运动，以自己身体舒适为紧要，逐步增强难度。
二忘。正视自己处于低谷期。接受它，不苛责自己，不唾骂自己，允许自己不厉害。然后爱具体的生活，不要爱生活的意义（背下来）：不去想眼下的行动有没有结果，现在的生活有没有意义，更不问明天该何去何从、究竟该做什么才能朝目标前进，停止对于未来的忧虑，用生活的烟火气和精神爱好填满闲暇时光，忘掉处于低谷期这件事。方法：做好正事后，闲暇时间紧盯眼前的一顿饭、一本书、一部剧、一次散步……以你的爱好为准，但避免不具有成长性的喜好（生命力的激活需要成长性），不想做也要做，停止思考，不许无聊。此处推荐两本书《少有人走的路》和《人生的智慧》。
三面对。经过一段时间，动让你增强体魄，忘让你收回精神能量，生命力会开始滋养你向上生长，慢慢地你会开始醒悟，开始积极的看待过去、畅想未来，由内自发、迫不及待地想要行动。就是等待此时，你的身体已经向你发出信号——我准备好了。行动吧！雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。方法：将自我抽离，以第三视角俯瞰自己，不带感情的审视过去方方面面，对的方面继续保持，有问题的地方不给自己找补，以自己面对的具体情况进行分析、补正。切勿掩耳盗铃、不肯正视，“我那么努力怎么得不到”“我对他那么好怎么会失去”类只能感动自己，继续下去你会进入下一个低谷期，唯有动刀拔除方能痊愈。
低谷期的本质，在于着眼美好未来、想改变而不得；若长期陷入，会身心疲惫、精神萎靡，做出更多消极的选择。
只有先甩掉身心的重负，方能轻装上阵。千里之行始于足下，走出低谷期的状态也需要一步一步慢慢来，鼓励与安慰只是夜空里的一道流星，它的存在转瞬即逝，唯有自己的双脚才能将自己带出沼泽，行至长远。
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