一、压力不等于焦虑

不管是工作还是生活中，我们经常会听到有人说自己很焦虑。人们通常觉得，焦虑是外在的人和事情造成的，我们要学会去控制和应对焦虑。但是《工作不焦虑》这本书里说，很多人感到焦虑，是因为没有弄清楚压力和焦虑的区别。

我们先来看“压力”。书里说，压力指的是一种执行任务的要求，而且这种要求在程度上比较强烈，但压力本身并不包含焦虑的成分。当你要执行任务时，压力就出现了。比如，早上你挣扎着起床，但你觉得太困了，不小心又打了个盹，就在打盹的工夫，你突然清醒，意识到上班要迟到了，这时候你的“压力”就在快速上涨。当你急冲冲地走进办公室，因为自己迟到了，整个上午你都觉得工作落后了一步。老板在等你汇报工作，没赶上的会议需要重新安排时间，新项目需要你在下班前做出反馈，这些状况其实都是压力。

但是，当你在压力上叠加了“纠结”的关键因素，尤其是当你来回琢磨让自己苦恼的事情时，压力就很容易转化为焦虑。

近期工作中存在一个人身兼多职的情况，要充当项目经理、软件产品经理、硬件产品经理、专利分析员等角色。而且是在项目真正地从零到一的初期，一方面出于工作类型较复杂，另一方面也出于个人的此方面经验以及能力的不足。会出现一种来回徘徊，担心做错决策的纠结心里。

所以，发现纠结的原因以及如何避免纠结是我们应对焦虑的核心。

二、如何解决焦虑

书里给出的解决办法很简单，只有四个步骤：唤醒、专注、超然、释放。

当你焦虑的时候，你的心里就充满了负面的纠结。这时候你有点儿像是在做“白日梦”，并没有专注在手上要做的事情。

所以解决焦虑的第一步，就是把自己从这种“白日梦”的状态下唤醒，让自己更长时间地保持真正的清醒。

第二步是专注，专注和唤醒几乎同时发生，除非你被唤醒了，否则你不可能集中注意力。专注需要你保持清醒，有目的、有意识地完成工作。最后是超然与释放。这里说的是对待事情不要回避，我们在做事的时候很容易会产生各种想法，这时候不要把想法拒之门外，而要客观地观察它们，承认它们只是想法而已，不关注它们，将它们放下。

总结：

1、之前做项目计划还是太理想化，更应该注重风险点，聚焦整理解决风险点，把计划做到“可控”。论前置条件的重要性，在“白日梦”状态下唤醒的重要性。 --- 唤醒

2、受资源约束太多，应该从现有资源中提取可以做的事情，论资源运用的灵活性。--- 专注

3、任何事情都没有完美，什么都想做，却又害怕犯错挨批，最后什么都做不成。论完美思维的可怕性。--- 超然与释放