补脾减肥那点事儿

脾属土，对应于黄色，面色发黄、皮肤很松软的人，往往不但脾气不好，还很容易得胃病。中医说：脾胃不好，皮肤容易松弛，衰老速度也比别人快。《黄帝内经》里说，脾掌管我们的肌肉，它开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾来运输和化生来供应。脾气健运，则肌肉丰满；若脾失健运，则肌肉渐消。

    许多MM 都是谈“肌”则色变，好像肌肉这种东西根本就不应该属于女人，或者说它不应该与女人的美丽擦上边。事实刚好相反，恰当比例的肌肉，是女人拥有S身形之本！ 道理很简单，我们的躯体是由肌肉、骨骼和脂肪所组成的，当你身体里的肌肉太少，那么身体只好拼命地为你囤积脂肪。不为别的，就为了可以保住你的小命。这也正是有些为了减肥而疯狂节食的女孩，折磨了自己好半天，最后却落得一身如豆腐渣般软绵绵、松弛的皮肉，这其实是你的身体里脂肪含量过高了！

补脾减肥那点事儿

    所以，只需要每天花几分钟艾灸（或者按摩）脾经上的几个重点穴位，就足以让天下MM们不再为减肥这件事忧心忡忡了。太白穴是脾经上的原穴，只要常常按揉它或者用艾条温灸，就可以起到补脾的效果，减肥又养颜！

补脾减肥那点事儿

（这几天一直在说三阴交）

      脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉，全都是我们的瘦身大穴。MM们闲着没事儿的时候就可以像这样常常按摩它们，记得要从下到上依次按揉哦，因为这样促进下肢气血回流，效果更佳。脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。只要做足了补脾的功课，根本就不需要任何外来之力，双唇的滋润真所谓是由内而外地浸透出来！

脾虚的表现：

湿气重、呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎、食后胀甚、肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦、或肥胖浮肿、舌苔淡白、大便溏稀、纳少腹胀、腹痛绵绵、四肢不温、面目无华或浮肿、白带多而清晰色白、舌苔白滑、月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血

艾灸取穴：

脾俞、中脘穴、肚脐、足三里、太白穴  阳陵泉 三阴交

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艾灸方法：

每天一次，每次每穴30分钟；艾灸一周休息一天。

不补脾，你就减不了肥

大家总是忙着减肥，减着减着就进入了一个误区，天天想着自己的体重，数字的大小控制了我们的心情，轻了一点就高兴得发狂，重了几斤就郁闷得吃不下睡不着，整个人生就围绕着这个重点，却在不小心之间，将自己的身体折腾得很虚弱，胃好像也不太好了，好像以前从来没有光顾过自己的便秘也变成了家常便饭，吃饱了饭好像会有点恶心，腹胀也是经常发生的事。

    其实，好身材的关键并非减肥，而是塑型。所谓塑型就是要让我们的身材被塑得很有型，皮包骨头的体型则绝非好看之型。真正美的是全身没有赘肉、肌肉紧紧的健康美。更何况只有当肉肉变紧实之后，你整个人才会看起来显得瘦，即使体重因为肉肉变成肌肉而变重了，你的身材还是会均匀地变小一号。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则不但面色红润，而且肌肉紧致、皮肤弹性好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白萎黄，因为水分不能及时排走，淤积在身体里，日积月累，整个人就变得臃肿起来。 有些MM 虽然知道要从补脾入手来减肥，但是却只知其一、不知其二，以为只要单纯地补脾就行，但是还有一件事情我必须告诉你们：要想达到更好的效果，最好别忘了心包经和三焦经。因为脾属火，火生土，除了心包经、三焦经还有命门穴，这些都是脾脏的母亲，母强则子不弱，但如果火过旺，反而会克土，所以要保养这些经络和穴位，让它们火气不要太旺，但又不能缺少火力。 心火过旺，MM们的嘴上就会长口疮，三焦火力过旺，MM们就会头昏脑涨，思路不清楚。心火和三焦经的火力太旺，所以脾脏就会不由自主地变虚弱啦，在这种情况下，肉肉哪里还能保持紧致呢，所以就有了小肚腩，手臂也就越来越粗、胸和臀都变松弛，身材完全走了样。 顺便给MM 们讲讲命门穴所在的风水宝地吧，它在腰部后正中线上，跟肚脐在同一个水平高度，找起来特别方便：你只要沿着肚脐向后找，到了后背正中间的凹陷就是了。

补脾减肥那点事儿

补脾就是补性感

    那么我是怎么保养它的？方法更简单，最好不穿露脐装！说起来挺容易。为了让命门穴更好地得到温暖，我还会常常用手掌来回地擦它，直到一股热感透过皮肤一直热到肚子里，感觉特别舒服。这不但补脾，还滋阴养肾，最重要的是，它超级简单，符合我这个爱漂亮的懒人原则！ 易，不过我知道，许多小MM 为了展露秀美的腰线，是抵挡不住露脐装诱惑的，尤其是在夏天。 但我还是要提醒你，命门穴是聚集人体阳气的大穴，它最需要的就是保暖。 如果你常常把这个掌管你身体阳气的风水宝地露在外面受风吹、吸湿寒，恐怕要不了多久，不但小蛮腰不保，就连健康都难说。

脾越好，身材越S

    其实，控制我们身材的大权，全都掌控在脾脏手里。如果能够明白这点，大家所做的一切努力都会变得很简单，那就是我们体内的阳气水平决定了我们身材的好坏。阳气越充沛，身材就会越好，身体的曲线也会越优美，而阳气有了损失，身材就会不尽如人意，身材就会发生变化，阳气越不足，身材就会变得非常瘦或者非常胖。 所以说，如果你一边在使劲地节食、另一方面却在拼命锻炼，这必然会加速身体能量的消耗，让你身材走样得越快。

    最先发生的阳气损失是在我们的脾脏，我们每天在进行着的脑力劳动都在让脾脏的阳气流失，缺乏睡眠、饮食不节、情绪波动，诸如此类几乎每天都会发生在我们身上的事，也在悄悄地让阳气溜走，我们的身材就是这样悄悄地变形。谁不希望身材性感，试穿裤子的时候，谁都不希望看到一个瘪下去的臀部，试穿衣服的时候，谁也都不希望看到一个像搓衣板一样的前面，那就好好补脾吧。从现在开始，珍惜自己身体里的这些能量吧，阳气充足的女人，不但够阳光够灿烂，而且身材也绝不会轻易走样。多吃补脾脏阳气的食物，多晒太阳，早早起床让阳气得到抒发，保持心情愉快，心胸开朗等等这些都是非常不错的补充阳气的好方法。有人会说，怎么可能，光吃些补充阳气的食物就能改善体质了？说起来也太简单了吧！可是我真的想告诉大家，我爸爸多年来一到冬天就变得冰凉的双手，在去年的整个冬天里都是温暖的噢！当我的手都被冻得冰凉的时候，他那暖暖的两双手，真的让人忍不住一阵惊喜。他主要就是靠食疗和按摩，并没有做别的保养。瞧见了吧，这就是食物的厉害之处呢！如果你还很年轻，只要注意培补身体的阳气，调理脾脏，身材就一定会慢慢变好，年龄稍微大一些的话，就需要长一些的时间，需要多一些的耐心，只要在疏通了膀胱经和胆经的基础之上，强壮脾脏和补充阳气，你就等着看自己的变化吧。

早一天养脾，早一天美丽

    在心肝脾肺肾这五脏中，脾号称“后天之本”，脾胃之气受伤，各种疾病也就由此而生。难怪自古以来，中医就有“四季脾旺不受邪”的说法。如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽。 春天养脾法：脾脏在春天本来就处于被肝脏压制的地位，肝脏越强，脾脏越虚，所以春天除了疏肝利胆之外的一个重要任务，就是健脾养胃。因为甜味养脾，所以，我建议喜欢煲汤喝的女孩，到了春天就要多多选择甜汤，多喝甜汤可以助长脾脏之气。因为春天阴雨连绵，寒气和湿气并存，所以要注意吃些桂圆以温补内脏，在秋天时多买些新鲜桂圆，剥壳晒干，晒到不粘手为止，收起来留着冬天和春天吃。 到了夏天，因为湿气较重，湿邪困脾，所以MM 们更要重视保养脾脏，因为，脾脏负责食物的运送，消化和吸收，是人的“后天之本”，它还有一个功能就是运化水湿，所以脾脏和水的代谢息息相关。脾脏最讨厌潮湿的环境，体内的湿邪能让它生病。

      所以夏天MM 们常常不想吃饭，就是因为湿气困住了脾脏。夏天做饭时，在米饭上盖上几片荷叶，烧出来的饭既香又清热祛暑，荷叶健脾升阳，解毒，散瘀血，也可以烧汤或者熬粥食用。整个夏天，喝着香香的荷叶粥过来的，不仅大家的胃口不受酷暑的影响，每个人的脸色还都那样的好。 夏季养脾法：炎炎夏日，几乎每一个女孩子都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋。冰冻的饮料让人暂时感觉舒服，其实都是对身体没有任何好处的，虽然嘴巴和肠道暂时凉快下来了，但皮肤表层的温度却会上升，反而温水能发挥轻微发汗作用，使得体表温度下降。而且寒凉之物克脾，降低食欲，影响消化吸收。

    到了夏天，做美味的酸梅汤来犒赏自己，滋补家人的脾胃。方法特别简单：将杨梅洗干净，加入水煮，煮开之后加入山楂熬10 分钟左右，用勺子将材料压碎，最后加入少许冰糖和桂花，出锅之后过滤掉残渣。 每天喝这样的甜水，不仅清香可口，而且有最好的解暑解渴作用。它营养丰富，健脾消食，滋补身体。谁说苦夏难熬？在我看来，只需要简简单单的一杯酸梅汤，就已经足以让我美滋滋地爱上夏天。

     秋季养脾法：秋天的葡萄非常好，但是，因为葡萄性热，痰湿很重和虚火过旺的MM 要尽量少吃。

    为了满足吃葡萄的欲望，且不伤脾胃，送上一种折中的好办法，它是一款最宜秋季养身的补脾甜品：买来两斤最普通的紫葡萄，反复清洗干净之后将葡萄放在锅里，最好是砂锅或者瓦罐，搪瓷的锅也行，就是不能用铁锅，把葡萄全部都挤烂，然后把籽和皮挑出来，剩下来的葡萄肉放入锅里熬熟，煮熟之后加入蜂蜜，每天早上起床时盛一碗加入少许开水空腹服用，不但滋补脾胃，还补血润肤抗衰老，姐妹们不妨一试哦！

      还有，在秋天里是要少吃瓜类水果的，因为中医讲，秋天吃太多的瓜类水果是最伤脾胃的。冬时养脾法：这里介绍一种菜，就是将地瓜、花生、玉米、芋头、栗子、土豆和山药洗干净，切成一小块一小块，放在电饭煲里蒸熟，吃的时候蘸点红糖，这可是最佳的养颜之物，每一味都可以称王称霸。如果你嫌麻烦，可以一次做多点，每天再蒸开锅就行了，冬天又不怕坏，第2 次蒸的时间也短，很快就能吃上。这个菜最补身，它能踏踏实实地把你身体的底子给打牢靠打结实，没有一点含糊，全都是健脾补肾的头号王牌，身体好了，就不愁美不起来了。