1. 补充营养：苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，每天适量吃苹果可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2. 促进消化：苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在便秘的患者，可以适量吃苹果，有利于排便。
3. 辅助改善皮肤：苹果中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，每天适量吃苹果可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。
4. 辅助降低胆固醇：苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维等营养成分，每天适量吃苹果可以促进胆固醇的排泄，有利于辅助改善胆固醇偏高的情况。
5. 增强免疫力：吃苹果有利于刺激抗体和白血球的产生，提高抗病能力。
吃苹果的坏处苹果是日常生活中比较常见的水果，一般适当吃，并无害处。但是吃多了对于人体健康会有一些害处，如胃肠道不适、龋齿等，临床建议对于任何食物，都要强调适量的原则，以免引起身体不适。
1、胃肠道不适：苹果中含有丰富的维生素C、柠檬酸等，适当食用对于人体健康有益，但是不能过多食用，吃得过多会导致不易消化，加重胃肠道负担，引起胃胀、胃痛、腹泻等胃肠道不适；
2、龋齿：苹果含糖量较高，而10%的糖分属于发酵糖类，这种物质被认为是一种腐蚀剂，易使牙齿受到损伤，若是过多食用，且不及时漱口可能会引发龋齿；
3、其他：对于某些苹果种类，含糖量比较高，故不适合糖尿病患者大量食用，否则可能引起血糖升高，加重原有病情。此外，在吃苹果时也要掌握好时间，饭后不建议立马吃苹果，否则会增加胃肠负担，苹果的营养吸收也会差一些，营养价值会大打折扣。请注意，虽然吃苹果有许多好处，但也要适量食用。过量食用苹果可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。建议每天吃一个中等大小的苹果即可。
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