微习惯，大改变

养成良好的习惯并保持下去是每个人所追求的。年初，总会定下一个计划，所有对自己年内的期许都显示在里面。年末，自己都不太敢回想自己的希望没有达成的结局。

问题不是出在你的理想太大，更不是出在你的时间不够，而是在于你的执行可行度。

习惯的定义是通过实践而适应。实践的难易程度决定我们是否坚持下去。一般而言，当我们确定要养成一个习惯时，它本身的难易是已经确定。那么我们应该从拆分入手，将其分成小部分，使其变为微习惯，融入到生活中去。

一直想学法语，书本买了一直放在傍边，每天看看封面而已，觉得没有整块时间，也就根本没有打开它的动力。可以利用微习惯的原理，每天就学几个单词，看看之后的改变。以一种自己能接受最舒适的方式坚持下去。

一直想健身，跑步跑了一星期，由于下雨中断了几天，再也没有动力开始了。可以利用微习惯的原理，每天只做几个深蹲，10分钟的健身操，想必也是在可坚持范围内的。

一直想维系更多的朋友，每次很累了就放弃邀约朋友而是宅在家里看剧睡觉。可以利用微习惯的原理，看到有趣的话题主动分享给朋友，节日送送祝福，其实也是不难的。

习惯太难坚持就分割。在化学概念中，引起化学反应的最小单位是原子，而在养成习惯的过程中，也可以以原子为单位，为自己最后的化学变化做出行动。