由生气到愤怒

（参加存在主义团体心理工作坊心得）

关于生气、愤怒：由生气到愤怒是因为自己的期望没有得到满足或被理解认可，失去了掌控感，所以产生情绪，在辩解的过程中将情绪升华直至愤怒。（如小孩达不到你的预期你也会生气）应对方法：思考他想从我这获得什么期待？如何回答他将生气情绪转为平静？

我：过往模式，通过忽视对方情绪避免冲突；

调整方向：

1、意识到对方想得到我的认可；

2、对方希望通过冲突的方式跟我讲道理，以达到解决冲突的目的。

失控时：需要被他人听到自己的担心和害怕，自己的这些情绪被接收到后，情绪会消退。