睡眠不好精神差，带你认识失眠找原因

失眠分以下5类：

1. 脾胃失和型！脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻，有厌食的情况。

3. 气不足型！气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。

2. 营血蕴热型，就是血热！

这种类型的人通常表现为醒的早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。

4. 肝气郁滞型！肝气郁滞主要表现在入睡困难。

5. 肾虚精亏型！这个类型的人一般表现为睡得不沉，自己睡没睡着都感觉不到。

睡眠不好精神差，带你认识失眠找原因

养成良好的睡眠习惯

经常失眠的朋友更要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。

1. 睡前尽量放轻松！很多朋友之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，从而影响睡眠。

因此，朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。

2. 营血蕴热型！如今，很多失眠朋友经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，尽管勉强睡着，睡眠质量也不好。

那么，工作狂就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦！

睡眠不好精神差，带你认识失眠找原因

3. 甩开8小时睡眠的固定思想！我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠。

4. 睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

5. 睡前3小时不进食

睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

6. 下午2点后别喝咖啡

如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。

咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

睡眠不好精神差，带你认识失眠找原因

晚上经常失眠睡眠不好，湿气太重提不起神,皮肤油腻爆痘，安眠重在排湿寒，脚底一共有60多个穴位，睡前热水泡脚，促进血液循环！刺激脚底穴位，排除湿寒毒素，睡眠自然得到改善！

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