五感情绪锻炼‖正念和冥想

正念和冥想，有助于减轻压力，缓解人的情绪低落，使人不那么咄咄逼人，也没那么焦虑，帮助提高健康成年人的生活质量，还能使人对待生活的态度更积极，身心更健康。

冥想是一种技能和经验，它指的是培养意识和同情心，也就是在特定的时间内学习观察自己的感受，其间不对自己进行判断。冥想通常被称为“学习正念的训练场”。

正念是一种生活方式，是指一个人把当下的意识（通过冥想练习感知到的东西）转化为日常生活行为的能力。它可以让一个人从一天中的混乱中退后一步，利用当下创造机会感受自己，并真正专注于自己在某个特定的时刻或情况下正在做的事情。正念非常有助于帮人识别其可能正在经历的负面情绪，还能帮这个人带着同情心处理这些情绪。