我从小养成的习惯是一天只刷一次牙，而且是睡觉前才刷牙，有时由于太累了，就偷懒，不刷牙睡觉了。所以牙齿有很多问题。

由于疫情期间不能补牙，为了让牙齿保持健康，我终于开始每顿饭后刷牙了。其实早在十多年前就有一位老师告诉我他的妈妈八十多岁了，没有一颗虫牙。因为他妈妈每顿饭后刷牙，而且中间不吃零食。当时知道这么做很好，只是习惯很难改变，一直没有认真去改。

自己知道这是好的习惯，也想让孩子们照做，但是他们也犯懒，而我又不愿勉强他们。

昨天带孩子们去看牙，老大16岁了，有一颗虫牙，大夫给他补好了。老二和老三有许多虫牙，好在都是乳牙，还有希望，我又借机会劝他们每顿饭后刷牙。心想：若是在他们小的时候就让他们养成三餐饭后刷牙，就简单多了。

现在我和先生每天都饭后刷牙，先做好榜样。

孩子不愿意饭后刷牙时，我就让他至少漱漱口，还可以吃一块木糖醇的口香糖，这样孩子就比较愿意接受了，等孩子的意识转变时，他自己就会主动饭后刷牙了。