题图
我从前是一个黑夜与白天严重颠倒的大学生。在寝室，每天晚上玩游戏或者看手机电视剧到凌晨四五点，然后等室友去上课时，给他们交代一下帮答个到就直接睡到下午四点多，日日如此。
过了一段时间，可能是对自己如此堕落的愧疚，也可能是女朋友对自己不停鞭策的影响（对！没错！我这样的状态还有女朋友），我毅然决然下了一个艰难的决定：我要每天六点起床！
当然，按照别人早起的养成经验，我开始坚持每天11点之前早睡；寝室放几十个闹钟，摆放不同的位置；宁愿让室友尿在我脸上也要把我叫醒。还有滴蜡、浇水、扇脸、拖拽、最炫民族风等招式。这些方法我都一一尝试过，无一幸免，全部失败！
当然今天我不是来传播负能量的，我最终还是养成了早起习惯，以下我就开始介绍我通过血与泪，亲身实践出来的早起养成方法，干货奉上：
1.目标动力法
释放动力
我们不得不承认，我们之所以能如此快乐和幸福的生活下去是因为存在生活动力。动力心理学的解释是：这是一种驱动人的意识和行为活动背后的推动力。比如对生命的追求、对欲望和快乐的追求，存在人大脑里的潜意识。
因此，从心理学角度分析，你拥有早起的动力越强，你的大脑潜意识就越趋向于早起，早起就在无形中被克服了，这就是动力驱动行为。
你是否有这样的体验，决定早起后的第一天，你早上六点钟就屁颠屁颠的爬起来了，迈着艰难的步伐走去自习室背诵英语，或者去操场跑步锻炼身体。但发现学了没多久，跑了没几圈，困意就波涛汹涌般的袭来，这个时候不管你是坚持着继续下去，还是就地倒头就睡，往后的3天时间内你绝对坚持不下去，而放弃早起。
原因就在于：你给自己设定的早起目标有问题。这个目标在你早上完成后并没有给你带来太多喜悦和动力，以至于第二天，由于心理上的不情愿胜过动力因素，而放弃了早起。
对于我来说，我原先早起的目标是读半个小时英语周报，再被半个小时的单词。刚开始的第一天我就坚持不下去了，因为太不情愿学英语了，就算艰难的学完，动力也没获取多少。针对这种情况，我果断调整思路，因为我酷爱喜欢看电影，所以就把早上的目标定为看一个小时的英文电影，同时记录下英文句型和经典语句。
目标改变效果立马就有了！每天早上闹钟响起来我就立马起来，想着马上就可以看到偶像杰森斯坦森了，动力很大，看完之后更有成就感，不仅看了最喜欢的电影，间接还练习了英文，两全其美。
因此，把你的目标变成你的兴趣爱好，和你的原本目标做相应的结合，每天早上就能想到要做自己喜欢的事情，早起就变得不那么艰难了。
2.生理刺激法
生理VS心理
我们人类作为这个星球的主宰，有两样是通过科学和进化都无法战胜的，分别是“大自然”和“生理反应”。生理，就是我们生下来就必须要遵循的规律，只要是作为一名正常人，我们都必须遵从既定的规律。
比如：你能控制自己，在大热天不流汗吗？你能控制自己，看到苍老师的作品不会有反应吗？你能控制自己，看到我这么努力的在码字还不关注吗？你心理上可以抗拒，但是在生理上，身体是不受你控制的，这就可以被我们所利用，用本能的生理反应刺激自己，与早起时候的心理反应做抗争。放心，最终一定会是生理获胜，这是必然。
大家可以参考我想出的办法，绝对有效。我在前一天晚上睡觉前，一定要喝一杯水，是那种大的马克杯装的满满一杯矿泉水。
喝完水接下来当然要去上厕所啦，这是人的生理反应，不可抗拒的，那么你想想看，你如果没有起夜的习惯，大半夜喝了那么多水，必定是早上闹铃一响，尿意接着一来，你就慌不择路的奔去厕所，这时候我敢打赌，你的困意绝对已经消失大半啦。
如果你发现半夜会起来上厕所，那么你就调整自己喝水的量，来来回回调整个三四次，把时间控制在你要早起的时间点上，用生理反应与心理做抗争，你绝对会惊喜的发现，生理会压倒性的胜利。
当然你如果说我上完厕所又回去接着睡了，那我是真没有办法了，我只能说你还是适合在床上生活，就别费劲早起了。
3.奖励机制
奖励
如果你看到了这里，那么你差不多可以看到早起的日出了。如果说上面两点方法是核心思想的话，那么接下来的这两点则是小的技巧办法。
人都是目的性很明确，如果做一件比较困难的事情时，你给他一部分奖励，他就会有动力去做。设置你早起的奖励，比如坚持一天早起，就让你母亲或者女朋友发十块钱。
当然这只是个比方，你可以根据自己的具体情况来定，比如早起一天，让你女朋友给你喂个苹果吃；早起一天，让女朋友给自己买一瓶最爱喝的果汁；早起一天，让你的女朋友给你发一张自拍张。对不起！我不是有心虐单身狗的。。。。。。
这有一点细节要注意，奖励一定是要别人给，而不能是自己给自己，这样就失去意义了。通过外部的间接条件，让自己活得早起的动力，也是我经常和女朋友沟通的一大渠道，大家可以根据个人情况来决定和选择。
4.惩罚机制
惩罚
有奖必然要有罚，适当的惩罚会激励你下次早起。我的做法是，和自己的女朋友签下一份协议，如果第二天我没有准时送餐到她的楼下，就证明我没有起床（咦？貌似便宜了她？！），这种条件下，我就需要给我的女朋友十块钱，以示惩罚。这种辅助行为也可以间接地给自己营造一种必须要早起的压力，我如果不早起，那就没钱了，你说我还有啥办法？
同样，这种方式也必须别人辅助自己，和女朋友或者好基友达成合作，并且他们要严格对待，这样才会有做的意义，才有效果。
结语：早起在我看来是一种个人锻炼，你可以把它想得很困难，想成是无法逾越的大山；也可以把它想得很简单，仅仅是醒来睁开眼的轻松过程，不存在能不能，全看你自己想不想。
今天我给大家介绍了这4种方法帮助你更快的养成早起，希望你付诸于实践，我相信你，可以的！
新文章持续更新中。。。。。。
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