很多时候我都会责备自己，该六点起床的硬生生拖到九点，打算看的书一页未看，刷抖音小视频到深夜，上班压力太大，简书又发来日更挑战失败的通知，这一系列失败的积累会让我指责自己是一个懒散、无用、甚至一无所成的废物。然后我会给自己定一个小目标，明天一定要六点起床、看20页书，从现在起不看手机消息，但是当那一声清脆的叮咚声响起时，我又会不自主的拿起手机，看一下是谁发来的消息，似乎刚才承诺自己的是别人，到底什么让我贪婪、懒散、抵不住诱惑？
一个没有自控力的人是极度烦恼的，甚至让我们对整个自己都开始产生怀疑，我真的行吗？我真是废物，我这一生也就这样了？在无数自责的时刻，我们对自己是如此的苛刻，但在面对诱惑时，我们又忘记了对自己的谴责，当我们陷入这种自制力差的怪圈的时候，似乎一切都变得黑暗，世界充满了戾气，我们该如何拯救自己？
到底怎样才能控制自己的意志力，《自控力》中讲到意志力就是控制自己欲望、情绪、注意力的一种能力。他可以包括生活的方方面面，吃什么？做什么？说什么？买什么？等等，大多数人的意志力都很薄弱，自控力不强，甚至有时候做出一些很冲动的行为。我们都想变成更好地自己，但是我们却不知道如何坚持变成更好的自己。我们自责、失望、难过、放弃，这其实很多人都一样。我们渴望自控，但我们一次次陷入失控的漩涡，这很多人也都一样。我不是教你如何自我堕落，我只是想说明这是大家都普遍的现象，而这种问题可以解决。
要成功做到自控，你要知道为何失败
很多心灵鸡汤会教你怎样设定目标，怎样列出一天的计划表，甚至告诉你如何达成目标，但是我们知道自己到底能完成多少，因为我们没有深刻的思考过到底是怎样失败的，提高自控力最有效的途径就是知道自己如何失败，为何失控。有些人会认为我是一个自控力很强的人，但是这种人往往更容易失控，因为他们太高估了自己的自知之明。
自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，是自控的关键。其实当你自责、痛斥自己的时候，说明你在思考自己的问题，只是找不到自控的有效方法而已。每个人都在以某种方式抵制诱惑、干扰、癖好或者拖延，这不是个体的弱点或者自身的不足，这只是一个很普遍的现象。
《自控力》中讲到我们的意志力挑战，分为三种情况，一种是“我要做”的意志力挑战，就是我们经常逃避的事情，一种是“我不要”的意志力挑战，这些是来自外界的各种诱惑，或者自己的一种坏习惯；第三种是“我想要”的意志力挑战，这是一种对你想花时间、精力去完成的生活目标。
想要知道为何我们频频失控，我们必须首先了解这三种自制力挑战的生理学基础，一个自控力强的人，肯定是能完美控制我不要、我要做和我想要这三种挑战的人。在人类的进化过程中，为了躲避野兽、寻找食物、完成繁衍，使得人类的大脑比其他动物更加发达，在额头和眼睛后面的神经区域，有一块叫前额皮质，它主要控制人体的运动，但是他有一个更重要的功能，让人选择做更难的事，其实我们的自控就是控制自己去做更难的事。
前额皮质左端的区域控制“我要做”的事，他可以帮你去克服生活中的压力，做一些枯燥困难的工作，前额皮质右端区域控制“我不要”的事，他能克制你一时的冲动，而这两块区域中间靠下的前额皮质控制“我想要”的事，它可以记录你的目标和欲望。
我们的自控力有一定的生理学基础，这不仅仅是一种心理反应，我们频频失控就是对前额皮质这三个区域不能很好地协调。
两个自我的斗争
虽然我们只有一个大脑，但是我们在选择或者面对诱惑失控时，总能感受到内心两个自我的挣扎，一方明知道熬夜对身体不好，但另一方又经不住手机消息的诱惑。神经学家认为，我们大脑里的两个自我，一个任意妄为、及时行乐；另一个克服冲动、深谋远虑，我们总是会在两者这件摇摆不定，这也就是我们为何频频失控的原因，及时行乐的自己战胜了深谋远虑的自己。既然认识到自己为何失控，我们就能找到更好地方法克服自己的困难。
先写到这，由于时间有限，读《自控力》的一点总结，希望对大家有用，明天再更新控制意志力的法则，如果文章对您有帮助，点个赞再走呗。
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