如何培养专注力？

随着智能手机的普及，专注力缺失成为我们这一代人的通病，随之而来的焦虑、拖延等问题困扰我们的生活。我们既被这种糟糕状况裹挟挣扎，又难以逃离。成人的焦虑不安尚且不能解决，小孩子的专注教育又怎么能让人信服？于是宝爸宝妈们比单身贵族更添了一份焦灼。那么，我们为什么要培养专注力？为什么那么多家长开始关注孩子的专注力培养问题？

为什么要培养专注力？

去年有一本书很火，名字叫《心流》，英文翻译成“flow”，很形象的说明了专注力的心神状态。我相信每一个人都曾经有过专注的状态，专注之下，工作效率会更高，幸福感也会越强。通常我们觉得专注于一件事很容易疲惫，回想自己经历就会知道， 越是专注于当下，越能体会到一种轻松感，反之，三心二意的工作生活所带来的焦虑才会令一个人疲惫不堪。专注力的另一个好处是，它能带领我们的思维走向更深更远的地方，也就是说，一个不能专注于当下的人，是很难在某一领域有所成就的。

如何培养专注力？

1.冥想

很多成功人士都曾介绍过培养专注力的方法，比如李笑来推荐的方法是“坐享”（冥想，也叫静坐），这种方法被很多名人所推崇。用瑜伽的话来解释，就是有意识地控制大脑的波动从而塑造大脑回路，重塑性格的过程。

2.不抱怨

也许你会奇怪，为什么我会把“不抱怨”作为达到专注的方法。回想一下你的经历，有没有觉得越是抱怨的人，做事越是浮躁，而浮躁是专注的大忌，所以，在培养专注这条路上，戒掉浮躁是成功的一半。

3.瑜伽

很多人理解瑜伽，只是把它当作一种运动方式，和跑步等运动没什么区别。其实瑜伽有体式的一方面，也有冥想。即便我们只做体式，也要在专注力下关照身体、关照呼吸，一个人在瑜伽体式中胡思乱想，那就不在是瑜伽。瑜伽体式是动态的冥想，所以也是锻炼专注力的好办法。

成人和小孩子在专注力培养方面的不同？

小孩子在专注力方面的培养要比成年人更难，原因大致有三个：

第一，小孩儿的大脑发育不完善，他们很难做到长时间的专注；

第二，环境的影响，尤其是父母经常在孩子面前玩手机，让自控力本来就很弱的他们更加控制不住自己；而电子产品输出的信息是不需要思考的，只需要被动接受。

第三，父母的不作为应该是更重要的原因了。很多父母为了避免小孩子的哭闹，于是用手机等电子产品去哄，于是这些“电子保姆”就像是给小孩儿灌了迷糊药一样，更加依赖电子产品。

所以，若想培养一个有专注力的孩子，首先要给他们树立一个专注的榜样！除此之外，在孩子专注的做某一件事时，作为家长的我们尽量不要干扰，而是要真正去注意孩子的需求。如果作为家长的你需要孩子专注的做一件事情，那就要尽量的为孩子提供一个健康、适宜的环境。

育儿育己，希望在专注力培养这条路上，我们与孩子能够共同成长。