今天也是认真打卡的一天。
打卡图
今天一共练习15分钟。有氧练习5分钟，臀部练习10分钟。
早餐午餐都是在家里吃的。到了晚上不饿，就喝了一杯热牛奶。【用奶粉泡的那一种】仅供参考哦。饿了还是要建议晚上要吃东西的。我是因为实在是吃不下，就没有吃，喝了一杯牛奶。
今日早餐：
001.纯豆浆一杯。
002.全麦鸡蛋饼一个。
003.草莓一份。
004.素春卷三个。
早餐
今日午餐：
001.粗粮拌面一份。
【食材：粗粮面，小白菜，牛肉】
002.草莓一份。
午餐
今日晚餐：
001.热牛奶一杯。
【用奶粉冲泡的，大概200毫升。】
晚餐
今天喝水2000毫升。全部喝的温开水。在整个减肥期间喝水非常重要，要及时的补充身体的水分。喝不下白开水的时候可以泡一点花茶喝。像荷叶茶，绿茶，普洱茶都是可以的呢。
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本文标题：今日健身打卡，今天减肥吃这些。
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