今天也是认真打卡的一天。
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不知道为啥,今天感觉不是很饿。所以晚上都只是吃了橘子。
最近工作太忙啦,都没有做有氧练习。全部都是多的轻运动。今天接着做了5分钟的背部拉伸+2分钟W手势下拉【背部训练】。
忙完这几天,我要把有氧练习给加上去。
今日早餐:
001.纯豆浆一杯。
002.全麦面包一片。
003.鸡腿一个。
005.水煮鸡蛋一个。
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纯豆浆做法:
1.黄豆提前一晚上泡。
2.黄豆洗干净。
3.放入豆浆机里。
4.豆浆机一键启动。
5.等待豆浆机炸好倒出。
6.装入杯子开始喝。
今日午餐:
001.麻辣烫【麻辣牛肉6片,生菜4片,土豆5片,脆皮肠两个,鱼丸两个,鸭血一块,黄瓜三片,魔芋4片】
Ps:点的外卖。
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下午4点:
001.果冻一个。
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002.橘子两个。
今日晚餐:
001.4个橘子。
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