我的减肥日记，今天减肥吃这些。

今天也是认真打卡的一天。

今天有做有氧，练习10分钟。臀部练习10分钟。还是保持着轻运动。

计划明天把运动强度稍微往上提高一点。

今天一共只吃了两餐。早上起床感觉不饿，就喝了一杯水，然后喝了一杯豆浆。11:00的时候吃了面包和水果。下午4点左右吃了一点在外面买的零食。然后不太饿，晚上没有吃饭。

🥝今日早餐：

001.300毫升水一杯。

002.豆浆一杯。

🥝今日午餐

001.草莓。

002.芒果。

003.面包。

Ps：11点吃的就算午餐吧。

🥝今日晚餐。

001.周黑鸭的素菜。【芸豆，豆腐干，腐竹，白豆腐】

002.周黑鸭鸭心一串。

今天对吃东西的欲望不是很高，到了晚上也没有觉得饿。水还是喝的特别多。今天差不多喝了3000毫升的水。一定要多喝水，特别是温热的水。

减肥的时候一定要保持好的心态。特别是体重基数小的。不要想着一天就能瘦个三四斤。要结合运动，感受形体上的改变。