在我人生过程中，起点设立了很多，相信你也做了不少宏愿，发了不少誓，想要和昨天的自己告别，今天重新开始。刚开始还有劲儿，越往后约束力就变得吹弹可破，甚至不用别人干预就自己放弃了，誓言就像一个笑话被从脑子里抽了出来，然后快速删除，怕人看见了惹来不遵守的坏名声。人性是复杂的，没有单纯的黑白，自然也就没有绝对的坚持了，马克思主义哲学都说了，一切都是在运动变化的，我们不能守着过去的规矩来约束现在的时代，因此有必要设计出一个动态向上的形式方式，让自己慢慢变好，又不是那种看起来急于求成的速成法，对自己是负担，对坚持也是一种挑战，得不偿失。
其实对我来讲，最主要的干扰因素就是手机和吃。经常会因为手机里的形形色色的视频内容所吸引，导致自己原本的爱好都被抛之脑后，只能强迫自己出去跑跑步，才有可能夺回自己的时间，得到一点点面对自己内心世界的机会，剩下的基本被手机主宰，一刻也不愿意做别的，摆烂。另外一个因素就是吃，吃得没有节制，控制不住嘴，尤其是去自助餐厅吃饭，看见肉总想多打一块，看见零食总想尝尝鲜，工作累了吃，工作清闲了吃，没事了吃点，看电视吃点，路上吃点，哼哧哼哧体重飚到了77公斤，虽然在别人看起来不胖，但是相对比以前已经差不多有6斤的增长。
人只有痛定思痛才有可能做出改变，不过这个改变必须循序渐进来，不能一蹴而就，也不能好高骛远眼高手低，否则两种结局都一样，被自己打败，成为一纸空文，起点即结束，这是本次设计时要格外注意的。针对以上问题的分析和反思，我想要做出的改变如下，往看到文章的简友可以随时跟踪和监督，看看自己能不能蜕变成一个新的模样。
第一针对自己爱玩手机这一点，我想出了一些对策。首先是减少一些APP的接触和使用，没有了接触源头，自然也就不会有那么多的诱惑，必要的工具留下，没有用的直接删除。其次就是手机作为社交工具，想不用也不可能，但是也不是每时每刻都需要，建议实行阶段制，每40分钟一个时间段，该时间段手机只保留通信功能，移动网络都关闭，这样没有网络，一些手机APP就不能被打开使用，间接改变了一些习惯，不过缺点就是要让自己去设置闹铃，且中间休息的时候，有可能会超额，甚至反弹，因此有必要多花些时间来适应，先保证40分钟内的无网络，然后再去慢慢改中间过渡时间的问题。一天8小时工作制，那么先开始一天之内设置8个40分钟的无网络模式，以后可以慢慢增加，至少这8个时间段对于手机的依赖会减少很多。如果有类似问题的朋友，可以一起加入，我们共同来完成这个计划，一起养成好习惯。
第二，吃的问题比较好解决，控制嘴，迈开腿。尤其去学校自助餐厅用餐，多吃菜，少吃主食，或者用小碗吃饭，多了不要，晚上少吃，以和米汤，粥为主，减少那些油炸食品的摄入，零食少买或者不买。多喝水，饭钱喝水。当你想吃东西的时候，可以改变自己的注意力，想吃东西的来源是因为精神无法集中造成的，因此需要新的东西来填充，可以做一些自己的事，比如拍视频，做直播或者看看书，总结一些东西，这样来一点点改掉习惯。除此之外，还有一点可以控制，那就是刷牙之后禁止进食，这个习惯别人都有，也是一个不错的推荐值得学习的地方，从今天开始实行。
时间不早了，今天就先从这两个开始，一个是控手机，一个控制饮食，先以一周为单位，每天晚上进行汇报和复盘，检验自己的成效，同样也会爆出自己的体重变化，这样好有一个记录的依据，这一点大可放心，不会弄虚作假。
最后希望大家一起监督，共同想前努力，让自己变成一个更好的人。
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